馒头的热量是多少
北方人不太喜欢吃米饭，平时的主食主要以馒头为主 。馒头作为一种面食，是可以为我们提供日常活动中所需要用到的碳水化合物的 。不过很多人觉得吃馒头多了，会导致身体发胖的 。所以不推荐吃馒头，觉得吃米饭更好 。那么事实到底是不是这样的呢?下面我们一起分析一下馒头的热量是多少 。
馒头的热量是多少
每100克馒头的热量为233大卡，想要计算一个馒头的热量是多少，首先我们得判断这个馒头属于什么种类 。因为生活中，我们接触到的馒头的种类是多种多样的，比如有白面馒头，这个是最普通的馒头，其他的还有杂粮馒头、紫米馒头、芝麻馒头等 。不同的馒头，热量是不一样的 。主要有以下这些：
每100克普通的白面馒头所含有的热量为233大卡、杂粮馒头为123大卡、紫米馒头为188大卡、芝麻馒头为256大卡、抹茶馒头为228大卡、旺仔小馒头为320大卡 。从这个数值我们可以看出，杂粮馒头和紫米馒头的热量相比较其他种类的馒头，要稍微低一些 。
馒头和米饭哪个热量高
作为南北方各自的最大主食种类，馒头和米饭到底哪个热量高有很大的争议 。很多人觉得吃米饭不会发胖，而吃馒头会发胖，而有的人则不这样认为 。下面我们具体分析一下：
如果我们取同样重量的馒头和米粉，可以发现，馒头的热量要高一些 。因为每100克的米饭中含有的热量为117千卡，而100克的馒头中则含有233千卡的热量 。在淀粉和脂肪含量这两方面来看，馒头和米饭不相上下 。但是馒头所含有的蛋白质、钙质含量要远远高于米饭，而且馒头里面还含有B族维生素、维生素E、谷胱甘肽等成分，这些成分对我们的健康是很有好处的 。所以如果大家比较喜欢吃馒头的话，可以选择吃杂粮馒头，这样的话，其热量和米饭的热量是差不多的，而一些成分又比米饭高，很有营养 。
看了上面的介绍，相信大家对馒头的热量是多少已经知道了 。单纯的白面馒头的热量其实不低，所以如果大家很喜欢吃馒头，不喜欢吃米饭的话，可以选择吃杂粮馒头或者紫米馒头，这样的话，就可以减少身体热量的摄入，而且其营养比米饭更全面一些，对我们的健康更有好处，大家要记住了 。
【馒头的热量是多少】
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