宝宝夏季养生精美菜式食谱
对于夏季宝宝而言，比较容易没有味口，因此，在夏季，聪明妈妈会学会将饮食多样化，首先吸引孩子的眼睛，再来吸引孩子的胃，本文就推荐宝宝夏季养生精美菜式食谱给大家，一起来看看吧 。1.什锦蔬菜沙拉
食谱原料：熟土豆100克，黄瓜100克，生菜6片，西红柿1个，山楂糕50克，泥肠150克，沙拉酱适量 。
制作方法：
1、熟土豆去皮切丁，黄瓜、生菜、西红柿洗净后，切丁 。山楂糕、泥肠切丁 。
2、在盆中放入土豆、黄瓜、生菜、西红柿、山楂糕、泥肠，放入沙拉酱拌匀即成 。
健康提示：营养成分：维生素C，碳水化合物，番茄红素等
文章插图
2. 莲肉烩鸭丁
食谱原料：鸭脯肉150克，鲜莲子100 克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量 。
制作方法：
1、鸭脯肉切丁，用热水焯一下 。
2、莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟 。
3、锅中加水，下料酒、葱姜末、盐，开锅后下鸭丁、莲子煮沸，去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油适量即可 。
健康提示：营养成分：蛋白质、铁、锌、钙等
3. 红豆薏米粥
原料：红豆50克，薏米50克，大米50克
制作方法：这款消暑开胃粥的做法非常简单，只要将以上三种原料加入适当的水(大约1000毫升)，熬熟即可 。
特点：红豆和薏米都具有健脾止泻的功能，而且能预防宝宝中暑，所以是宝宝夏季最适当的粥品 。
4.奶汤煮大白菜
原料：大白菜200克，精制盐2克
配料：味精2克，浓白肉汤750克，熟猪油50克，精盐2克
制作方法：
1、大白菜洗干净，理成片状 。
2、炒锅置旺火上，放入熟猪油，下大白菜，加肉汤，烧至大白菜变软后加盐、味精，再烧片刻，盛入大汤碗里即成 。
特点：汤色乳白，口味清淡鲜醇，大白菜香甜可口，是夏天能引发宝宝食欲的好菜肴 。
4.水烫空心菜
原料：空心菜、生抽、白糖、鸡精、香油、蒜末、辣椒末
做法：
1.锅中的水烧开
2.将摘好、洗净的空心菜放进开水中烫至九成熟
3.捞起沥干水待用
4.油锅中放入蒜末、辣椒末爆炒一下
5.再加入生抽、白糖、鸡精、香油
功效：中医典籍记载，空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用 。现代医学认为，空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用，可预防感染，夏季常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾 。
【宝宝夏季养生精美菜式食谱】
推荐阅读
- 9 春季养生 切勿把养生茶喝成“毒茶”
- 13个养生细节 让你舒服度夏日
- 「养生大法好」六年美白经验小贴士分享，由内而外的美白
- 喝茶不容易骨折？夏季怎么喝茶好
- 宝宝腹泻食谱
- 如何提高宝宝记忆力 四种游戏锻炼脑力
- 中医推荐夏季养生吃什么
- 一款名叫《人渣》的游戏，却能让你成为养生大佬
- 养生---冬至养生十“躲”
- 12招春季经络养生法 促进睡眠