夏天快速减肥方法是什么呢·
减肥是很多人喜爱做的，减肥对身体健康有很好帮助，而且长期的进行减肥，也利于身体各方面发展，不过在减肥方法选择上，要选择健康的方式，这样对自身才没有任何损害，常见的减肥方法就是饮食，这样的减肥方法简单，同时达到减肥效果也是很不错，那夏天快速减肥方法都有什么呢？
夏天快速减肥方法：
以水为主要饮品
水不含热量也没有脂肪，能促进新陈代谢，是最适合减肥的饮料 。平时饮用白开水以外的饮料，特别是果汁等的人，首先将饮料改为白开水，可以减少热量的摄取
将谷类换成蔬菜
因为白米、意大利面及三明治等的谷物类容易被消化，之后肚子会饿，就容易吃过量 。所以在这一周内，只要将鸡肉三明治换成鸡肉色拉，挑战将谷类换成蔬菜 。蔬菜比谷类消化地慢，而且还能将多余的水分排出，达到美的效果 。
减少摄取甜食
对于喜欢甜食的人说或许会有点残酷，但是为了尽可能地减少热量的摄取，这一周内应该减少甜食的摄取 。
食用鲑鱼
鲑鱼除了含有能够制造肌肉的优良蛋白质，还富含ω-3脂肪酸、维他命A与E 。所以，应该积极摄取鲑鱼 。
运动前先喝1杯咖啡
刚刚说饮料仅摄取白开水，但是在运动前例外 。因为咖啡能帮助运动时的脂肪燃烧 。黑咖啡热量只有5大卡，加了无脂牛奶的话大约也仅有11大卡，这样的低热量真的很吸引人 。
每天进行30分钟的有氧运动
能够有效率的活动肌肉提高热量的消费，有氧运动是正确的 。像是踩脚踏车、自由搏击、BOOT CAMP类的运动，30分钟的运动可以消耗200～300大卡的热量，还可以修饰手臂、腿部及躯干等各个部位，所以很推荐 。连超级名模Adriana Lima在重要的秀前也会每天进行自由搏击 。
2天一次伏地挺身&弓箭步
想要让身体更紧实就要每天做伏地挺身与弓箭步(单脚向前跨大步的动作)，一天三回各12次 。伏地挺身可以锻炼上半身，而弓箭步则有强化臀部及大腿等下半身肌肉的效果 。
比平时多睡30分钟
因为在平时的睡眠时间多加30分钟可以解决嗜睡及倦怠的问题，会想要摄取比平时更健康的饮食，能更有冲劲达到积极活动等效果 。此外，睡眠时间大约在7～8小时能够有效促进代谢 。而且，其实肌肉是在睡眠时制造的，可以尝试睡午觉 。
在对夏天快速减肥方法了解后，在减肥的时候可以选择以上方式，夏季是减肥最佳时节，这个季节减肥能够达到很好效果，不过在减肥的时候，也是要注意一定要坚持的进行，尤其是肥胖过多的人群，不能短暂进行减肥，这样对身体是没有任何帮助的 。
【夏天快速减肥方法是什么呢·】
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