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1分钟测试 自己是否患有4种“虚”症

生活百科

身体讲究气血阴阳平衡 ， 一旦虚了 ， 不仅容易让你头晕眼花、身疲力乏 ， 还会影响你的美貌 ， 甚至疾病也会找上门 。下面小编告诉你四种“虚”症 ， 并教你如何一一调理 。
一、血虚
●1分钟小测试
你常常感到
◎面色苍白或萎黄 ， 唇色、指甲颜色淡白；
◎经常头晕眼花 ， 尤其是站立起来那一刻；
◎月经颜色淡、量少 ， 有时周期向后推迟7天以上；
◎眼睛常有干涩和疲劳感；
◎记忆力下降 ， 经常忘事；
◎性趣下降 ， 经常感到疲惫不堪 。
如果你至少有以上症状中的三种 ， 表示你存在着血虚 。
●多吃黑红色食物
黑色和红色的食物最补血 ， 其中最有代表性的是：乌鸡、猪血、猪肝、莲藕、黑木耳、赤豆、菠菜、黑芝麻等 ， 以及水果中的红枣、桑椹、葡萄、桂圆等 。
●推荐一款补血甜汤
水发黑木耳50克 ， 花生50克 ， 红枣15枚 ， 山药100克 ， 冰糖适量；把所有原料洗净放入砂锅 ， 加适量的水 ， 炖煮2小时左右即可 。每天喝一大碗 ， 坚持一星期就有效果 。
●中药当归最补血
当归是中医最为常用的补血中药 ， 性情温和 ， 可用来煲汤、泡水喝；阿胶 ， 也有滋阴补血的功效；而何首乌对血虚者产生的头晕目眩、面色苍白、腰膝酸软等症状有很好的改善效果 。
●按摩补血穴位
每天花15分钟按摩补血四大穴位 ， 也能辅助调节血虚 。这四个穴位分别是关元穴（脐下约1.5寸处）、气海穴（肚脐下方约3寸处）、足三里穴（外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处）、三阴交穴（下肢内踝上3寸、胫骨后缘处） 。
●减肥悠着点
减肥不求速成 ， 而应以运动和健康饮食为基础 。过度节食 ， 不吃肉食 ， 最容易导致营养不良而生化不足 ， 让血虚不知不觉中来临 。血虚之人 ， 还应尽量做到劳逸结合 ， 睡眠充足 ， 颐养情志 。
●特别叮咛
中医诊断的“血虚症”中有一部分是“贫血”患者 ， 但不是所有被诊断为“血虚症”的人 ， 都会出现贫血的化验指标 。气血双向调理是远离血虚赢得健康的第一步 。因此 ， 在选用补药时还应适当加些补气药物 ， 如黄芪、党参、鹿茸、甘草等 。
二、气虚
●1分钟小测试
你常常感到
◎胸闷气短 ， 稍微一工作或运动就有疲劳和不适感；
◎精气神不足 ， 懒得说话 ， 或说话声音低；
◎夜间爱盗汗 ， 动辄容易感冒；
◎白带较多 ， 月经会经常提前 ， 而量很少；
◎食欲不振、腹胀、呕吐现象常有发生；
◎胃动力不足 ， 吃一点东西肚子就发胀 。
如果你有了以上症状中的多种 ， 表示你气虚了 。
●多青睐萝卜大枣
气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣等食物 ， 可用来炖排骨 ， 美味又补气 。最常用的补气食物还包括小米、粳米、糯米、扁豆、香菇、牛肉、猪肚、鸡肉等 。气虚的人最好忌食山楂、大蒜、香菜、胡椒、荞麦、柚子、菊花等 。
●人参最补气
气虚的代表补品为人参 ， 而人参的吃法是有讲究的 。一般来说 ， 气虚而体质稍偏热的女性以服用西洋参为宜 ， 西洋参性情较温和 ， 气虚偏寒者应用红参进补 ， 红参有补气温阳的功效；单纯气虚者可服用白参 ， 气虚较严重者可服用野山参 。血压高者不适宜用人参来进补 。
●补气食疗3款
【山药薏仁茶】淮山药、薏米仁各9克 ， 水煎代茶饮 ， 常饮可使人中气足、精神好、脸色佳 。
【排骨四神汤】排骨600克、山药15克、莲子15克、白茯苓10克、薏仁15克、芡实10克 ， 一起煮成汤 ， 非常适合气虚之人 ， 有健脾止泻、提振食欲等作用 ， 便秘者应少食 。
【山药粥】山药30克、粳米150克 ， 加水适量 ， 煮粥 。此粥可补中益气、益肺固精 。特别是山药中含有淀粉酶等营养成分 ， 最适合气虚体质者 。
【1分钟测试 自己是否患有4种“虚”症】●考虑补气药物
除人参外 ， 最常用的补气药物还包括黄芪、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子等 ， 可以用来煲汤 。当然 ， 也可在医生的指导下服用一些有补气功效的中成药 。
三、阴虚
●1分钟小测试
你常常感到
◎手、脚心发热 ， 面部潮红 ， 有燥热感 ， 容易出汗；
◎晚上经常睡不着觉 ， 喜欢做梦 ， 盗汗；
◎口干 ， 咽燥 ， 喜欢吃凉食和冷饮；
◎身体较瘦弱 ， 吃什么都胖不起来；
◎便秘 ， 月经量少 ， 激情时感觉**有些干涩；
◎性格急躁 ， 情绪波动大 ， 容易健忘 。
如果你有了以上症状中的多种 ， 表示你阴虚了 。
●减少发火
阴虚的人通常性情急躁 ， 容易“上火” 。阴虚的人首先要颐养情志 ， 遇事不慌 ， 减少动怒 ， 多和人沟通 ， 学会及时转移不良情绪 ， 平日起居要有规律 ， 保证充足的睡眠 。
●食物也养阴
阴虚者 ， 宜多食甘凉滋润、生津养阴的食物 ， 如甲鱼、海参、鳖、燕窝、百合、鸭肉、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、梨等 。
●中药来帮忙
补阴、滋阴、养阴的药物包括石斛、枸杞子、龟板、阿胶、生地、麦冬、玉竹、冬虫夏草等 。枸杞性平、味甘 ， 具有滋阴补血、养肝明目的作用 ， 可以泡水代茶饮 ， 也可以和龙眼、粳米等一起熬粥食用；龟板和茯苓等一起制成的龟苓膏也很适合阴虚之人 。另外 ， 阿胶能补血滋阴 ， 对于消除手足热、心烦有很好的效果 。
●服六味地黄丸
如果阴虚症状比较明显 ， 可在医生指导下服用六味地黄丸 ， 通常需要坚持半年左右 。不过 ， 六味地黄丸并非适合所有的阴虚者 ， 如果有盗汗、耳鸣、手心发热、心烦者 ， 则应服用知柏地黄丸 ， 而有头晕目眩的则服用杞菊地黄丸 ， 夜晚口干的服用麦味地黄丸 。总之 ， 请医生帮你做出正确的药补方案 ， 才是安全的 。
四、阳虚
●1分钟小测试
你常常感到
◎四肢冰凉 ， 腰背冷痛 ， 怕冷喜暖 ， 且极易出汗；
◎月经总是延后 ， 夜尿多；
◎形体虚胖 ， 面色苍白；
◎受寒容易腹泻 ， 小便多而色淡、不通畅；
◎唇色淡 ， 舌苔白滑；
◎喜热食 ， 很少觉得口渴 ， 不爱喝水 。
如果你有了以上症状中的多种 ， 表示你阳虚了 。
●养阳先养肾
五脏之中 ， 肾为一身的阳气之本 ， 故当着重补之 。除多吃山药、干贝、枸杞、黑芝麻外 ， 还要保持有规律的工作和生活 ， 放松心情 ， 少熬夜 ， 别让自己过度劳累 ， 养成多喝水的习惯 。
●快乐的人不阳虚
保养阳气的关键在于有一个快乐的心情 。中医认为 ， 人的心态分为七情：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐 ， 分别对应着我们的心、肝、脾、肺、肾 。而七情也分阴阳 ， 因为喜是属于阳 ， 悲属于阴 ， 如果我们每天快快乐乐地生活 ， 我们体内的阳气就会充盈 。
●动则生阳
适当运动不但可以强壮体内的阳气 ， 还能帮助把热量输送到身体的各个部分 。瑜伽、太极拳、慢跑等都是很适合的项目 。但注意别剧烈运动 ， 以免出汗太多 ， 损伤阳气 。
●食物壮阳
平时可多食有壮阳作用的食品 ， 如狗肉、羊肉、韭菜、核桃仁、辣椒、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等；枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝、榴莲等这些热情的水果 ， 也有温中散寒、助阳的作用 。
●食疗两款
【鹿茸炖鸡】鹿茸2克 ， 枸杞子10克 ， 生姜3片 ， 去骨鸡肉50克 ， 加水炖熟 ， 吃肉喝汤 ， 对体弱阳虚引起的头晕怕冷、腰膝酸软、夜尿频多等症状有很好的疗效 。
【砂仁牛肉】牛肉300克 ， 砂仁10克 ， 陈皮2克 ， 生姜5克 ， 调味料少许 ， 牛肉洗净切大块 ， 沸水汆 ， 去血水 ， 与砂仁、陈皮、生姜、桂皮、葱等加水共炖至熟烂 。此汤特别适合脾胃虚寒、肢体倦怠、四肢不温等症状的人 。
【不同的“虚证”不同的食补方法】
平补：这类食物性味平和 ， 不论健康人或病人都可以食用 ， 如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类 。
温补：温热类食物 ， 如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝 ， 以及葱姜辛辣之品 ， 适合阳虚体质 ， 常吃这类食品可帮助升火 ， 改善怕冷 ， 从而增强体质 。
清补：指食性寒凉的食物 ， 如梨、豆、黄生藕、芹菜、百合、绿瓜、甲鱼、螺蛳等 ， 有清火作用 ， 适合阴虚体质的人 。
温散：性味辛热的食物 ， 如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等 ， 这类食物有温阳散寒功效 ， 在寒冷的冬季 ， 常用来御寒和除湿 。

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