想要睡好觉 试试最长寿秘方
1．柔软脖颈 。
颈向前倾，直到肌肉感觉有些绷紧，然后默数10下 。前后左右各做一遍 。
2．刺激、柔软肩部肌肉 。
【想要睡好觉 试试最长寿秘方】慢慢抬起肩膀，然后突然放松，回到原来位置，重复10次 。
3．扩胸伸展 。
双手在背后相握，往后伸展**，数10下 。
4．压手掌 。
双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次 。
5．舒展脊背 。
双手抓住椅子的同一侧，慢慢的扭转上半身，数10下；反方向再做一次 。
6．弯曲脚趾、刺激脑部 。
双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后放松；重复10次 。
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