冬季养肾黄金季
中医古籍《黄帝内经》云："冬者，天地闭藏，水冰地坼".其性寒冷，保养宜以抗寒为中心，重在补肾，以闭藏为主导，以温补为主 。中医理论告诉我们，肾阳是人体一身阳气之本，肾阳又称为"命门之火",可以起到充养一身阳气的作用，就像太阳光照射地球一样使人的机体温暖 。
肾的顺时养生，中医认为"肾应冬气",肾主封藏精气，与冬季十分相似，所以冬天要特别注意养护肾，防止肾中精气过度的消耗 。"固精"是我国传统养生方法之一，"固精"就是要节制性生活 。性生活不节制，就会耗伤人体肾中精气而致病，出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神委靡，男子遗精、阳痿，女子月经不调、带下过多 。正常的性生活可以促进激素的分泌，是有益于身体健康的 。特别是在冬季更需要注意养肾固精的问题，以保证机体的健康 。
肾的情志养生
肾"在志为恐和惊",有"惊恐伤肾"之说 。只要平时注意道德修养，不做违法之事，光明磊落，就不会有恐惧之感 。平时做事不冒险，也就不会受到惊吓 。生活中注意修身养性，调节好自己的心情，使心境平和舒畅，对肾的养生保健也很有益处 。
节欲养肾
人体衰老与寿命长短在很大程度上，决定于肾气强弱 。《黄帝内经》云："精者，生之本也 。"冬季宜远房帷减色欲，以葆肾精，以益元气 。
冬季性生活频繁会造成肾阳肾阴双亏 。据专家提示，年轻人应控制在1周内一次，中年人半月1次，老年人1月1次，同时应特别注意保暖，切勿让冬寒入体潜伏 。
***护肾
腰部***：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下***腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。中医讲"腰为肾之府",肾脏的经脉通向腰部，所以***腰部可温补肾脏 。
按涌泉穴：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心***右脚心，右手心***左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜 。涌泉穴直通肾经，***涌泉可以使肾脏阳气壮大，疏通肾脏经脉，使阳气更好地输送到全身 。
运动健肾
活动筋骨关节，可补益肾气，增加温暖 。
寒是冬季主气，为肾所主，重在补肾护阳，固藏精气，防止冻伤 。具体作息时间可与太阳同步，7点起床，9点劳作，午休至2点，晚9点入睡 。保持情志恬淡，可以固摄精气，心境良好特别重要，如《老子养生要诀》云："宽泰自居，恬淡自守，则身形安静，灾病不生".
肾的穴位养生
①揉三阴交穴：用拇指稍用力按压两侧三阴交穴（内踝上3寸处）,左右各旋按压20次 。
②揉涌泉穴：用拇指稍用力按压两侧底足涌泉穴（足底前1/3凹陷处）,左右旋按各30次 。
③揉太溪穴：用拇指稍用力按压左右踝太溪穴（内踝尖与跟腰的中点）,左右各旋按20次 。
④揉关元穴：将左手掌放在关元穴（脐下3寸）处，向左右各旋转按揉20次 。
⑤揉腰眼：双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处）,各旋转按压30次 。
⑥揉命门穴：以两手掌心上下推揉命门穴（第二、三腰椎棘突间）20次，感觉到局部温热最好 。
食疗益肾
桂皮羊肉汤：桂皮、羊肉、调味品各适量 。将桂皮择净，羊肉洗净，切块，同放锅中，加清水适量煮沸后，下调味品等，煮至羊肉熟后即成 。可健脾补肾，温阳散寒 。适用于脾肾阳虚体质，四肢不温，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄等 。桂皮不仅是常用的调味品，可健脾开胃，行气化食，而且也可入药疗疾，为中医"五大味"之一 。中医认为，桂皮有温中，活血通脉，补火助阳之功，本品辛热，能补命门之火 。《本草纲目》言其"补腰暖脚".
板栗猪肾粥：生栗子250克、猪肾一个、粳米250克、陈皮、花椒、食盐适量 。猪肾洗净后撕去筋膜，剖成两半，片去腰臊后，切成约0.8厘米见方的块备用，粳米淘洗干净，同猪肾、陈皮、花椒一起下入锅内，加入清水约2500毫升，置中火上徐徐煨成粥，下食盐调味 。补肾驱寒，强筋骨，健脾胃 。板栗、猪腰子性温，可以温补肾阳，富含蛋白质、脂肪、糖、维生素等多种营养成分，花椒辛热，驱寒暖身 。【冬季养肾黄金季】
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