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这些宝贝食材千万别丢了
这些宝贝食材千万别丢了
骨头棒
一般人吃排骨时，往往吃完肉后，将骨头棒丢弃 。非常可惜 。中医认为，猪骨性温，味甘、咸，入脾、胃经，有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效 。无论是猪骨、牛骨、羊骨都含有胶原类的蛋白质、脂肪 。骨胶原及软骨素，有加强大脑细胞代谢和防止衰老的作用 。骨骼中含有构成蛋白质的所有氨基酸，而且氨基酸比例均衡，属于优质蛋白 。鲜骨中还含有大量钙磷盐、生物活性物质等，尤其是它的营养成分比植物性食品更易为人体所吸收 。
推荐做法：先把骨头棒砸碎炖汤，用文火熬煮l～2小时，使骨头中的营养物质尽量溶解、释放出来 。然后把溶有骨髓液的汤稍加过滤，再加上蔬菜，就做成了鲜美可口、营养丰富、具有保健功效的骨头汤了 。
米“外衣”
在淘米时经常用水久泡、或用热水淘洗、或淘洗次数过多，则丢掉了米面的“外衣” 。中医认为大米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻等功效 。营养学家指出：“外衣”中含有丰富的B族维生素，对人体神经系统有很好的调节作用 。曾有报道称，某地区经常有婴幼儿因食用精制米、面而导致患脚气病死亡 。
推荐做法：用凉水淘洗一至两遍即可 。
小藕节
吃藕的时候，藕节总被丢弃 。其实，我们丢掉的是具有较高的药用价值的宝贝 。中医认为，莲藕及藕节都有养阴清热、润燥止渴、清心安神的食疗作用，也是治疗鼻出血、急性咽喉炎的良方 。
推荐做法：将藕节捣汁饮用，并在鼻内滴上3～4滴，每天2～3次，是治疗鼻出血的良药；将生藕节去须洗净，用食盐腌两周 。以开水冲洗后每次含服1枚，每日2次，可治急性咽喉炎 。
玉米须
很多人在煮玉米时，将玉米须摘得干干净净 。大批的“黄金宝贝”就丢弃在风中散去了 。在中药里，玉米须又称“龙须”，性平，有很好的预防保健用途，可以平肝利胆、泻热利尿 。对治疗高血压、糖尿并胆结石、肾炎水肿、黄疸型肝炎等有较好的疗效 。营养学家则指出：玉米须中藏着宝贵的黄酮、苷类、矿物质、有机酸及糖类等，具有抗氧化、抗肿瘤、调节免疫功能等药用价值的成分，值得我们充分利用 。
推荐做法：将新鲜的玉米须煎水代茶饮 。
菜叶子
除了青菜、大白菜等叶菜外，很多蔬菜的叶子，自然而然都被丢弃 。其实，有些菜叶的营养价值往往大于根、茎，弃之不吃实在可惜 。如辣椒叶，中医认为：常食辣椒叶有驱寒暖胃、补肝明目、减肥美容之功效 。辣椒叶中含有丰富的钙质、胡萝卜素、多种维生素和其他营养物质，其味甜，口感很好 。
推荐做法：可与肉同炒、可煮汤、还可凉拌 。
鱼眼鱼鳞
吃鱼刮鱼鳞、不吃鱼眼是很多人的做法 。但是丢弃刮下的鱼鳞、鱼眼可都是“宝贝” 。营养学家分析：鱼鳞中含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，和多种矿物质，尤以钙、磷较多，是一种特殊的保健品 。而鱼眼含有相当丰富的不饱和脂肪酸，有增强大脑记忆力和思维能力、防止记忆力衰退、预防老年痴呆的作用；对高胆固醇血症、高血压等疾病患者也有辅助食疗作用 。
【这些宝贝食材千万别丢了】 推荐做法：将鱼鳞洗净，用水煮食，用葱姜蒜调味 。放入冰箱后做成鱼鳞冻食用；鱼眼和鱼肉一同食用 。
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