老人饭后有什么养生方法


老人饭后有什么养生方法

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老人饭后有什么养生方法
【老人饭后有什么养生方法】老年人本身机体代谢功能相对变弱,饭后养生对老人健康来说尤为关键,有关这方面的俗语有很多,比如“饭后一杯茶,提神助消化”等 。其实饭后养生自古就有,下面为你介绍一些古籍上流传很久的饭后中医养生法 。
饭后先漱口
古代中医大家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香 。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化 。
饭后再揉腹
唐代中医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流 。食毕当行步踌躇 。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病” 。若“饱食则卧”,就会“生百病” 。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人 。”说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。但不可快走,不可进行剧烈运动 。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步 。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟 。患有心脑血管病的人也不适合 。
饭后听音乐
《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食 。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧 。

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