预防抑郁症到底有哪些方法
抑郁症在这段时间经常出现在我们的眼前 ， 很多人都在网上自测一下自己是否属于抑郁症患者 。那么这些自测方法靠谱吗？这样的自测是否准确？抑郁症到底是怎样一种疾病？网络流传的各种测试表有一定的依据和作用 ， 可以了解自己的情绪问题 ， 作为判断是否是抑郁症的依据 ， 但也不能盲目地对号入座 。
【预防抑郁症到底有哪些方法】抑郁症的原因
目前并没有明确的研究证明 ， 医学上通过大量的数据样本研究认为 ， 这是一种多因素的遗传和社会环境共同作用而导致的疾病 ， 与患者自身的神经类型、性格基础、人格特征以及人生经历都有一定的关系 ， 但并没有定论 。同时 ， 抑郁症也是一种高复发率的疾病 ， 像高血压糖尿病一样是慢性病 ， 但是90%左右患者长期服药能恢复维持正常的生活的状态 。
预防抑郁症的方法
1.简化生活
要想有效的预防抑郁症 ， 首先我们就应该改变我们的生活方式 ， 不要太过于的追求完美 ， 一切舒心就好 ， 做什么事情要根据自己得能力 ， 量力而行 。简化我们的生活 ， 不要想着快速的去完成什么事物 ， 要知道欲速则不达的道理 ， 否则的话就会因为没有达到预期效果或成绩而感到沮丧 。
2.不要自责
无论是在工作学习中还是在生活当中 ， 我们在做错了某件事情之后 ， 要学会寻找我们错误的原因 ， 不要一味的去自责 ， 这样很容易打击我们的自信心 ， 从而使得自己越来越否定自己 ， 越来越不自信 ， 很容易便患上了抑郁症 。
3.参加活动
有空余的时间就进行一些体育运动 ， 这样既能有效的锻炼我们的身体 ， 提高我们的身体免疫能力 ， 又能有效的预防抑郁症 ， 而且也可以参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动 ， 即使一开始你只是个旁观者 ， 也不要放弃这些机会 。这样的活动能让你逐渐恢复自信 ， 对预防抑郁症大有裨益 。
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