老年人做憋气运动引起胸闷
【老年人做憋气运动引起胸闷】
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老年人做憋气运动引起胸闷
老年人经常运动可以帮助身体各方面的机能保持良好运转的状态 。但是老年人在运动时要注意保护自己 ， 选择安全的运动方式 。
专家提醒老年朋友 ， 在锻炼时尽量避免两类运动 。
一、是避免憋气类运动
由于憋气用力时 ， 氧气吸入量和吸入频率受到影响 ， 要求心脏的工作状态也随着变化 ， 从而加重了心脏的负担 ， 还可能引起胸闷和心悸的反应 。尤其是有肺气肿的老人 ， 特别要注意这一点 。
另外 ， 憋气之后 ， 回心血量骤然增加 ， 带动血压升高 ， 容易导致突发脑血管急症 。因此 ， 老年人还是要注意避免锻炼有集中憋气环节的运动项目 ， 比如举重、拔河、引体向上、硬气功等 。
二、是要避免长时间蹲马步
有许多锻炼项目都有蹲马步这一动作 ， 有些老人还认为蹲马步坚持时间越长 ， 锻炼效果越好 。其实 ， 老年人在蹲马步的时候一定不能保持得时间太长或者太频繁 。因为人在屈膝的时候 ， 膝关节就要高度紧张起来 ， 使膝关节磨损得非常厉害 ， 特别是有关节炎的老人 ， 长时间蹲马步不但不会帮助缓解病症 ， 还会使关节炎更加厉害 。
还有的老人喜欢压腿 ， 拉伸韧带 ， 这是一个很好的柔韧性锻炼 。但患有骨质疏松的老人 ， 压腿的时候不能用大力 ， 不然很容易受伤 。
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