跳绳和跑步那个减肥好呢？
减肥成功其实是很多人都梦寐以求的一件事情 ， 在生活中 ， 我们或许会采用很多种的方式来减肥 ， 有的人喜欢用控制饮食的方式来减肥 ， 有的人想一步登天通过减肥针来减肥 ， 其实这都不是好的方式 ， 通过运动来减肥才是最好的 ， 有的人喜欢跳绳 ， 有的人喜欢跑步 ， 那么到底跳绳和跑步那个减肥好呢 。
不管哪种减法方法都要坚持 。如果你是跑步减肥的话你必须要跑 跑步不会让腿变粗 ， 它只会让你的腿变结实.建议：一.早晨饭前跑步 ， 跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟 ， 跑完以后要斜叉开分别压上2___3分钟;二.晚上饭后要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也可适当压一压腿.
肥胖是脂肪问题而非体重问题 ， 通常人们的误解是：身体过重就是脂肪多 ， 其实肌肉发达能增加体重 ， 而肌肉发达者体内可能只有少量的脂肪 ， 减肥的目标是除去过多的脂肪 ， 而不是减少精瘦的肌肉组织 。
有氧训练是减肥、强身的一个重要手段 ， 它包括健身操、跑步机、蹬自行车等 。跑步机跑步是有氧训练中一个最简单、有效的方法 ， 在跑步机上的训练因人而异方法不同 。例如：
对于体态较胖者来说
在训练初期尽量少跑 ， 应采用快步走的方式 ， 因为若一开始就跑 ， 身体没有一个适应的过程 ， 时间长了 ， 全身的体重完全作用于下肢 ， 所以 ， 会对下肢造成损伤 。这样 ， 反而起不到锻炼的效果 ， 应该循序渐进 ， 由走到跑 ， 由量变到质变 。
【跳绳和跑步那个减肥好呢？】对于老年人来说
多年实践证明“健身万步走”是老人控制体重、减少脂肪 ， 延年益寿的好方法 。在此 ， 具体的健身要求是：步频要求每分钟90步左右 ， 既不要太慢 ， 也不要太快 ， 总步数达到每次3000至5000步 ， 一天走5000至10000步 ， 时间是每次40到50分钟 ， 一天训练达80到100分钟 。此外 ， 要注意间隔 ， 完成锻炼规定的次数后 ， 中间至少休息4个小时 。
在训练中 ， 还要注意动作要求 ， 抬头挺胸、目视前方 ， 四肢协调配合 ， 两臂自然前后摆动 ， 小腿微快 ， 以大腿带动小腿 ， 脚后跟先落后 ， 滚动到前脚掌 。
看了以上的有关于跳绳和跑步那个减肥好的相关知识 ， 大家通过对比是否都了解了许多了呢 ， 大家在生活中其实可以两种结合起来 ， 当我们不方便出去的时候 ， 我们可以在家里跳绳 ， 如果今天的天气很好的话 ， 我们可以出门跑步去 。
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