预示你睡眠不足的4个信号：不断吃还是饿
睡眠不足，会影响人的面色，同时也会影响人的身体健康 。但是，不仅仅是常打呵欠、犯困预示着你睡眠不足，还有其他一些你没注意的信号，也预示着你睡眠不足哦！下面，就来看看吧！>>良好睡眠成美女十大标准之一 5招拥有高质睡眠
睡眠不足，对人的身体有很大的危害 。
首先，会影响皮肤的健康 。人的皮肤因为皮下组织的毛细血管提供充足的营养，所以柔润而有光泽 。但是，睡眠不足会导致皮肤毛细血管瘀滞，使循环受阻，进而导致皮肤的细胞得不到充足的营养，对皮肤的新陈代谢产生影响 。还会加速皮肤的老化，使皮肤颜色变得晦暗而苍白 。特别会使眼圈发黑，并容易生皱纹 。
除此以外，会导致疾病发生 。长时间睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，降低免疫力，会造成如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等疾病发生 。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，增加发生心脏病的的几率 。
那么，有哪些信号预示着你睡眠不足呢？
1、感冒不断
睡眠不足者会很容易感染疾病 。有一项研究，研究人员给健康参试者注射感冒病毒 。结果显示，睡眠时间不足7小时的参试者，感染感冒病毒的几率高3倍 。如果连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应会更弱 。
2、不断吃，还是饿
多项研究显示，长期睡眠不足会使血糖水平被搅乱，造成身体产生更少的瘦素和更多的饥饿素 。这些都会导致过量饮食 。美国睡眠医学会发言人丽莎·希芙茨博士表示，疲惫者尤其喜欢吃甜食及其他简单碳水化合物，可能是因为此类食物能让人迅速感到饱 。
3、难做决定
美国加州大学睡眠研究专家西恩-德鲁蒙德博士认为，当人身心疲惫时，是无法鉴别重要信息和无关信息 。最终，最简单的决定被无限放大 。同时，疲惫者会更容易孤注一掷，做出错误的决定 。
4、反应变迟钝
目前有大量证据表明，睡眠不足者会行动迟缓，注意力不集中，反应变得迟钝，运动技巧会更差 。除此以外，缺睡还会造成平衡能力和深层感知能力受损 。
【预示你睡眠不足的4个信号：不断吃还是饿】
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