如何预防癌症？女性要做到2少吃2多吃
如今 ， 随着经济的发展 ， 人们的生活越来越好 ， 但癌症的发病率也越来越高 。女性更要学会爱自己 ， 更要爱自己的身体 ， 别因为生活中的一些不良习惯 ， 而招惹癌症 。要知道 ， 女性可是乳腺癌、卵巢癌、子宫癌的高发人群 ， 切勿忽视 。
女性会患上癌症 ， 主要有两方面的因素：先天遗传因素和后天环境生活因素 。
吸烟及嗜酒是招惹癌症的原因之一 。烟含有大量有害物质 ， 会对身体造成多种损害 。同样 ， 饮酒也应该引起注意 。酒虽然不是直接致癌物 ， 但会加速肿瘤的生长 。另外 ， 常吃熏制食物、腌制类食品、高温油炸类、烧烤类、霉变食物都会导致癌症 。
先天遗传的因素无法避免 ， 但是后天因素可以预防 。女性预防癌症 ， 必须做好以下几个方面：
1、少吃加工肉制品 。咸鱼、火腿、香肠等食物含有较高的亚硝酸盐 ， 进入人体后 ， 会在胃酸作用下 ， 与蛋白质发生反应 ， 从而生成致癌物亚硝胺 ， 会大大的增加食道癌、胃癌、肝癌、大肠癌的发病风险 。
【如何预防癌症？女性要做到2少吃2多吃】2、少吃高能量食物 。体积小但热量高的食物 ， 如洋快餐、糖饮料等 ， 吃完后如果不注意运动 ， 十分容易诱发肥胖 。有临床研究显示 ， 33%的癌症是发生在肥胖人群中 。 ， 中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石曾经说过 ， “人们的腰围每增加1英寸 ， 得癌症的风险就会增加8倍以上 。”
3、多吃新鲜果蔬 。蔬菜水果所含的维生素C、类胡萝卜素、抗氧化剂、类黄酮类化合物及其他活性成分 ， 具有抗癌的功效 。有专家说 ， “每人每天的蔬菜摄入量从50克增至300克 ， 患胃癌的危险性可降低50% 。”值得注意的是芦笋、卷心菜、番茄、红薯、魔芋、猕猴桃、萝卜、胡萝卜等都是抗癌好食物 。
4、多喝绿茶 。绿茶中含有丰富的茶多酚 ， 如果与致癌物结合 ， 能使其分解 ， 从而抑制癌细胞的生长 。养成每天喝2到3杯绿茶的习惯 ， 可以预防胃癌、肝癌和肺癌 ， 但需要注意的是茶水不要太浓 。
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