吃水果能减肥？勿入五大误区
不少女性为了保持苗条的身材，以吃水果代替正餐，但是如果吃得不对，不仅减肥不了，还容易给身体带来伤害 。究竟吃水果时会犯哪些错误呢？
误区一：把水果当“干粮”
水果多偏凉性 。如果吃多了，容易造成腹泻 。除此以外，水果没有淀粉、蛋白质这些能量来源，吃过多水果，大脑会持续发出没有饱的错误信息，还会使血糖的浓度提高，让血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害大 。高血糖还会引起症状表现为躁动、头昏，高血糖的果糖尿等症 。因此，建议吃瓜果前，要正确地了解自己的身体状况 。脾胃不好的人吃凉性食物不适合 。
误区二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速减肥
香蕉富含膳食纤维，能刺激肠胃的蠕动，从而帮助排泻 。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会远远比正餐低，自然也就瘦下来了 。但要注意，这样的急速减重，会使身体往往因为没做好调适，而产生不良的反应 。如果长期以香蕉为食，身体会缺乏各种营养成份，如蛋白质、矿物质等，慢慢地身体就会发出危险警报 。
误区三：菠萝的酵素能帮助消化
菠萝含有丰富的维它命B1，能促进新陈代谢、消除疲劳感，还有丰富的膳食纤维，让消化更顺畅 。爱吃菠萝的女性，可以在饭后吃一些，但千万不要在胃袋空的时候食用，不然，很容易被酵素伤害 。
误区四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能帮助减肥
葡萄柚含有丰富的维它命C，糖份不高，如果只吃一颗葡萄柚来代替一餐，其热量相当低 。假使其它餐的热量足够，一段时间后自然会瘦下来 。但如果体质较弱，尽量先吃几片高纤苏打饼干，避免因空腹，受不了酸度而引发的肠胃疼痛 。
误区五：水果加维生素片
不吃主食，不吃早餐，把减肥寄托在某种水果上的方法是不科学 。一个水果+一把药片的减肥法确实有用，但是否恰当，还是三思而行 。因为这会使身体的整体代谢平衡破坏 。通过饮食来减肥，大部分减的是水分，而一些营养物质想要靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走 。如果人体散失太多的水分，使身体的许多部位受到损害 。减肥是一个循序渐进的过程，尽量保证足够热量摄入，需要平衡膳食加上适量运动 。
【吃水果能减肥？勿入五大误区】
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