洗澡的最佳时间 洗澡的最好时间是什么时候
【洗澡的最佳时间 洗澡的最好时间是什么时候】
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1、早上7点半—起床沐浴 。起床后沐浴5分钟,能帮助人的大脑和全身脏器迅速振奋起来,这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛 。注意:由于晚上身体防护力弱,体表缺少保护,湿气很容易进入体内,所以晚上洗澡不宜太迟 。
2、睡前2小时洗澡有睡前洗澡习惯的人,最好在睡前2小时完成 。睡前2小时不仅可以洗尽一天的疲乏,更重要的是不会影响睡眠 。因为睡意往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放“睡眠激素” 。所以,如果是想快速入眠的话,最好不要睡前洗澡,提前两小时为好 。如果一定要睡前洗澡,可以在沐浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平再睡 。
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