其实很多的时候对于体力工作者们来说身体的状况本来多多少少都会有些不好的地方的，但是为了工作一般都不去在意的，很有可能就会出现四肢肌肉刺痛的情况，所以下面我们就一起来了解一下四肢肌肉刺痛的食疗方法 。
食疗方法：
1.饮食以富含蛋白质、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主 。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力，维生素D和微量元素的不断补充可促进骨组织的新陈代谢，有助于关节局部炎症的吸收 。
2.常吃含钙丰富的食物，如豆类、豆制品、酸奶、虾皮、排骨、蛋等 。
【四肢肌肉刺痛的食疗方法】3.若伴有贫血现象，饮食中应注意补充铁及维生素B，如肝脏、骨头汤、菠菜、蕃茄、马兰头、荠菜、苋菜等 。
4.戒烟限酒，避免过于生冷辛辣刺激之物以及过咸、过甜食品 。
这里根据关节疼痛患者的体质状况和症状表现的不同，介绍一些简便易行的药膳辅助疗法：
1.生姜大枣粥：生姜6克，大枣10枚，大米100克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用 。适用于关节疼痛痛势剧烈、得暖则减者 。
2.薏苡仁粥：薏苡仁60克，大米200克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用 。适用于关节疼痛麻木、重着、屈伸不利者 。
3.南蛇汤：南蛇肉150克，生姜5克，黄酒、油、盐少许 。将南蛇肉洗净切块，入煲中，加清水适量，放入生姜及调料，先用大火煲煮，再改用小火慢火煮至蛇肉熟烂，即可食肉及汤，每日一次 。适用于关节红肿热痛、气滞血淤者 。
4.红枣龙眼粥：红枣10克，龙眼20克，米200克 。将红枣洗净，龙眼去壳，大米淘净一起入锅中，加水适量，用中火煮至红枣、龙眼熟烂粥成，即可食用，每日服2次 。适用于病久神疲乏力、腰酸腿软、面色萎黄者 。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一下四肢肌肉刺痛的食疗方法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，如果出现了这样的症状的话，不能掉以轻心，及时的去医院做检查的 。
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