如何延缓衰老？6个健康习惯保住容颜
每个人都怕衰老 ， 有的人是因为怕死亡 ， 有的人是怕病痛 ， 更多的人则是怕美丽的容颜不再 。如果有人告诉你一些能够延缓衰老 ， 让你保持年轻态的方法 ， 想必是不错的 。
俄罗斯“医学论坛”列出6种简单的生活小习惯 ， 养成这些健康习惯 ， 即可帮助你保持青春状态 。
习惯1：凉水洗脸
医生建议用凉水洗脸 ， 因为凉水中氯的浓度没有热水中那么高 ， 自然对皮肤更有益 。
习惯2：勤洁肤
【如何延缓衰老？6个健康习惯保住容颜】不要懒于清洁你的皮肤！请记住 ， 皮肤不仅在白天容易脏而且在夜间也是 。皮肤本身的分泌物会造成肤色不健康 ， 并且使皮肤过早衰老的坏死细胞对皮肤的伤害最大 。
习惯3：随闹钟起床
养成随闹钟起床的习惯十分重要 。但是如果你将闹钟调到不得不起床的最后一刻 ， 那么你就会睡不好 。总之 ， 你会因被迫起床的无奈而发牌气 ， 然后开始你抱怨的一天 。
习惯4：起床后空腹喝水
夜间皮肤会蒸发很多水分 ， 而喝水就可以帮助填补肌肤所需水分 。而且最好喝柠檬水 ， 它可以激活肝脏 ， 帮助更有效地排出体内毒素 。
习惯5：早餐必吃
营养学家建议从一碗燕麦粥开始新的一天 。这种粥里含有大量的维生素B ， 而且还具有抗压效果 。除对神经系统有益外 ， 燕麦粥还具有洁肤和生发效果 。
习惯6：规律作息
还有种重要的习惯就是规律作息 。比如早晨 ， 当血液循环达到高峰期时 ， 你就不要去挤痘痘和脓包了 ， 否则会有感染的风险 。相反 ， 在皮肤上擦上点保湿霜就很有用 。另外最好不要在早上使用燃脂霜 ， 因为其中的刺激性添加剂会影响血管 。
早晨最好的体育锻炼是在游泳池游泳 。如果你特别想减肥的话跑步也是不错的选择 。而且建议最好是在早晨6点到8点间进行 。
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