可以说牛奶是很多朋友们喜爱的饮料 ， 很多的朋友们都喜欢天天喝牛奶来增加体内所需要的营养 ， 有些朋友们比较喜欢在早晨吃饭的时候喝杯牛奶 ， 有些朋友们则比较喜欢在晚上临睡觉之前喝杯牛奶 。那么晚上空腹喝牛奶好不好呢？对我们的身体健康有没有损害呢？晚上空腹喝牛奶我们能够吸收牛奶的营养吗？
部分人喜欢晚上喝牛奶 ， 因为这些朋友们认为晚上空腹喝牛奶有助于睡眠 ， 不知道这种说法对不对 ， 关于喝牛奶的一些注意事项 ， 下面文章给大家进行了详细介绍 ， 让我们一起来了解一下 ， 希望对大家有所帮助哦 。
第一点：加热注意事项
如果您是用微波炉加热话时间不要超过1分钟 ， 时间长了以后维生素C肯定是破坏了 ， 同时蛋白会变性 ， 还有会产生焦糖和胶蛋白这些东西 ， 对人体是不利的 ， 有的甚至是致癌的
【晚上空腹喝牛奶】有的人很喜欢煮牛奶喝 ， 会特别香 ， 而且煮的奶往往会有一层奶皮 ， 很多人认为有奶皮的才是好奶 ， 其实是错误的 。先说奶皮是什么 ， 奶皮是加热过程中 ， 因为表面空气的蒸发 ， 等于表面的蛋白凝固形成的 ， 但现在的工艺都争取让它不析出来 ， 析出来的反而是品质不好的;同时煮牛奶的时候很多人喜欢放糖 ， 加糖当然可以 ， 但一定要等牛奶凉的快差不多了再加糖进去 ， 如果加热的时候就加糖 ， 糖在高温的时候会跟蛋白质产生化学反应不利用我们的吸收
最好的方法还是隔着袋子往热水里放个几分钟左右 ， 牛奶就热了 。
第二点：喝牛奶的一些禁忌
很多人喜欢空腹喝牛奶 ， 但空腹喝牛奶牛奶不能被充分酶解 ， 其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉 ， 营养成分不能得到很好的消化吸收 。有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状 ， 所以不要空腹喝牛奶 ， 要先吃点东西
需要注意的是不是什么都能跟牛奶一起喝的 ， 比如橙汁里的果酸跟牛奶的蛋白质在一起会起反应凝结在一起 ， 所以喝牛奶的时候别跟橙子橘子 ， 巧克力之类的一起吃不然都会影响吸收的 ， 您可以自己在家做个实验看看效果
第三点：喝牛奶会不会长胖
牛奶的主要成分蛋白质 ， 并不是那么快就消化吸收的 ， 这就是睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担 ， 而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿 ， 所以前喝牛奶并不影响减肥 ， 特别是选择脱脂或低脂的牛奶;当然 ， 如果您是水肿体质的话 ， 建议您在睡前1.5-2小时内喝 ， 睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料 ， 这样对您的减肥有效 。
关于晚上空腹喝牛奶这一问题 ， 文章也进行了讲解 ， 希望各位朋友们都能够了解这方面的内容知识 ， 文章中还给大家介绍了在喝牛奶时候的一些所注意的细节 ， 这些知识也希望朋友们能够掌握 ， 只有正确掌握了这些 ， 我们饮用牛奶 ， 才能够吸收到营养 。
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