女人臀部宽怎么锻炼
1、躺着踢脚
平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势 。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下 。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下 。此动作左右为一组，重复20组 。
【女人臀部宽怎么锻炼】2、坐着抬臀
正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直 。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下 。
3、小狗式
两手与肩同宽，手掌撑地，两脚张开与盆骨同宽，跪于地上，此时从侧面看，小腿与大腿、上身与大腿，上身与手都呈90度 。上身向上顶同时慢慢低头，此时身体呈拱桥状 。
推荐阅读
- 天翼宽带业务支持几个SSID
- 女人晚上睡觉出汗是怎么回事
- 网上配眼镜的技巧
- 女人腰疼的原因有哪些
- 一别两宽各生欢喜下一句
- 女人胸型不好怎么练
- 康熙通宝宽边价值
- 江西银行宽限期几天
- 线宽怎么显示出来
- 黑茶：女人的“长生不老药”，越喝越年轻