新手怎么练盘腿


【新手怎么练盘腿】新手练盘腿先端身正坐于垫上,两腿相盘于身前,两足相抵,尽量收至会阴前 。然后用两手心略微用力按压膝关节部位,一压一松有节奏地进行施压,直到两膝关节部位贴到垫子为好 。继而,身体前倾,用两手握住足尖,以肘部压膝关节,同时全身向前下压直至前额部接近足尖为好 。

    推荐阅读