【肠胃不好饮食需讲究 调理的秘诀就这食物里！】一般胃肠不好的人 ， 如果只喝牛奶的话 ， 稍后就会感觉腹胀 ， 如果把牛奶掺杂在一些杂粮薯类里 ， 可以大大减轻胀气程度 ， 同时也能很好吸收食物中钙物质 。下面为大家推荐几款易消化食物 。
1.山药小米糙米牛奶糊
山药小米糙米牛奶糊有助于肠道的消化 ， 具体做法：需准备100克已经蒸熟的山药 ， 还需普通小米20克 ， 糙米20克 ， 在加入900克毫升的水 ， 搅在一起达成米糊 ， 然后放入全脂奶粉50克 ， 用勺搅拌后即可食用 。
2.醪糟木瓜牛奶藕粉羹
素材：200克醪糟 ， 100克木瓜 ， 5克藕粉 ， 50克的水 ， 200克全脂牛奶 。所有素材准备齐全后 ， 将买回来醪糟清洗后 ， 拿出200克放进已加水的锅里煮沸 ， 加入配好量的木瓜煮2分钟；在把5克藕粉放入50克的水中搅拌 ， 再把熬好的醪糟汤倒入继续搅拌 ， 最后倒入200克全脂牛奶即可食用 。
3.大枣南瓜糙米花生糊
干枣20克 ， 南瓜100克 花生50克 ， 糙米30克；将干枣洗净切成二分之一 ， 把核去掉 ， 用凉水泡2个小时 ， 南瓜切成块 ， 糙米用水清洗一下 。最后把所有素材放进豆浆机当中 ， 把总水量调整到900毫升 ， 用五谷豆浆程序或米糊程序 ， 打成糊糊即可 。
4.山药糯米糙米芝麻粥
把糯米50克 ， 糙米1份 ， 500克毫升水放入电饭锅煮沸 ， 最后把切好的山药丁2份放进去继续煮 ， 知道煮成粥 ， 这款粥很利于养胃 。
5.花生芋头紫米大米饭
素材：150克大米 ， 放入已经泡过2小时的紫糯米(生重50克) ， 花生30克 ， 切成芋头丁100克 ， 加水一起煮成米饭 。
6.豌豆蘑菇鸡肉糙米粥
先将豌豆洗净 ， 蘑菇切片 ， 鸡肉切丁炒熟 ， 放入糙米、白米(各50克)、燕麦片(20克)一起在电饭锅加水煮成浓粥 。
7.南瓜莲子薏米牛奶饼
第一要先把南瓜蒸熟 ， 打成糊浆；第二步准备莲子2分 ， 薏米2分打粉；第三步把少量面粉混合在一起 ， 再加奶粉或牛奶加以搅拌 ， 加入无铝泡打粉 ， 在平底锅做成可口的小饼 。这是一款能预防胃不舒服的零食 。
需要提醒的是 ， 各位朋友们吃饭时要细嚼慢咽才能更好的有助肠胃消化 。
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