文章插图
1、要选用薄一些的床单,床垫要具有适当的硬度 。只有这样,才能够令身体躺得比较舒服 。否则,身体一旦深深地陷人铺垫的话,就非常容易会使腰椎弯曲 。
2、要枕高度稍微低一点儿的枕头 。有人主张在睡觉时“不使用枕头好”“枕头以一至四条毛巾重叠的厚度为最适当” 。虽然这种方法对人的脊柱有益,比较不会造成前面提到的“猫背”问题 。但是,平常有脊椎弯曲倾向的人,如果不睡枕头或睡低枕,就寝后下颚会惯性往上仰,结果就引起喉痛或脖子疼痛 。所以,在选择低枕的时候,要选择那些躺到上面下颚能够保持下收状态的,因为只有保持这样的好姿势才能够容易人睡 。
3、对于那些不侧卧就不能人睡的人,通常睡觉时也要用枕头.这时最好也是选择低枕 。
【如何矫正睡姿 睡姿矫正方法】4、睡前采用能够令全身得以放松的睡眠姿势 。脸朝上,微收下颚,双臂稍侧展,手掌向上,两脚分开30厘米宽,这样的姿势是最令全身得以放松的睡眠姿势 。
推荐阅读
- cad如何边角变成圆弧
- 如何娶到俄罗斯老婆
- 如何购买正宗南京雨花茶
- 手机拍照技巧攻略 如何拍照
- 如何制作简易生态瓶
- 小米蓝牙耳机如何配对
- 如何打发牛奶
- 清炖鲅鱼最正宗的做法 清炖鲅鱼最正宗如何做
- 如何将png转为svg
- 如何乘坐飞机 怎么乘坐飞机