爬五岳寨需要多长时间,爬五岳寨攻略

【爬五岳寨需要多长时间,爬五岳寨攻略】快的话2-3小时就能上去了啊。
现在去是不错的选择。
这会的雨量是较多的时候，而且，温度也合适。

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希望楼主这次有一次愉快的爬山体验,爬山是一项很好的健身运动，但同时对爬山爱好者的身体素质有一定的要求，如果不讲究运动规律，不仅起不到相应的作用，还会产生诸多身体不适。我为您总结一下爬山注意事项有哪些。

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1、首先要了解自己的身体状况
爬山虽好，但很“挑人” ，如果自身患有心脏病，则不能进行爬山，容易引发心肌梗塞、心绞痛等疾病。实在想爬山的话，最好选择坡度较缓的小山，且要注意劳逸结合。此外，患有高血压、癫痫、肺气肿、眩晕症等疾病的人群，最好不要爬山，可以进行一些幅度较小、强度较小的运动，比如散步、太极等等。
2、爬山之前要多喝水
爬山的过程中也要时不时地喝水，既可以稀释血液，也可以避免在爬山过程中出现身体缺水的情况。也可以喝一些含糖、电解质的饮料，以补充体力。
3、爬山的过程中要注意循序渐进
爬山前做一些热身运动，爬山时不宜追求速度，如果感到身体劳累或者出现心慌、气短、胸闷等症状，应该原地休息。
4、爬山要走人比较多的路线
通讯工具保持畅通，随时和外界取得联系。
5、爬山过程中如出现扭伤
不能进行局部按摩或者热敷，最好冷敷，时间为20分钟到半个小时，能起到镇痛和消肿的作用。