肌肉紧张怎么放松
1、静态拉伸
2、整理活动
3、推拿按摩
【肌肉紧张怎么放松】4、温水浸泡
经验步骤：
- 1静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了 。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感 。
2整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等 。促进血液的回流，使肌肉主动放松 。
3推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行 。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动 。
4温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴 。对心脏活动和神经系统有镇静作用 。需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高 。
推荐阅读
- 芥末鱿鱼的做法 怎么做芥末鱿鱼
- 鱼缸的过滤棉怎么放
- 蓝金色到底是怎么样的颜色
- 怎么做到情绪稳定
- 蓝极蓝牙耳机怎么关闭自动休眠
- 拉链头坏了怎么修理小妙招，衣服拉链头坏了怎么修理小妙招
- 做烩面面活硬了怎么办
- 塞尔达马鞍怎么用
- 电饭煲e5故障怎么解决电饭煲e5故障如何解决
- 蒸羊肉的家常做法 怎么做蒸羊肉