香蕉是胃病患者理想的食疗佳果 补充能量降低坏胆固醇

如果有人告诉你,现在有一个能帮你减肥、缓解便秘、预防癌症的好东西,并且价格非常廉价,市场上不到3块钱一斤,吃起来味道还不错 。你要不要?这神奇的东西就是香蕉 。或许将那句有名的谚语改成“每日一香蕉,疾病不来找”会更合适 。下面跟随360常识网了解一下吧!

香蕉是胃病患者理想的食疗佳果 补充能量降低坏胆固醇

文章插图
1、缓解胃胀气
一项研究发现,连续两个月饭前吃根香蕉的女性,其胃胀气减少了50% 。因为香蕉富含钾元素,钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用 。
2、预防胃溃疡
香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质5-羟色氨,可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激,促进黏膜细胞的生长繁殖,从而修复各种溃疡病损,预防胃溃疡,从而起到降低胃癌患病风险的作用,是胃病患者理想的食疗佳果 。
3、帮助解毒
香蕉含有丰富的果胶,是一种天然的排毒神器 。这种凝胶状的纤维,黏住血液中的有毒化合物,通过尿液排出身体 。事实上,果胶在24小时内增加了150%的尿液中的汞的排泄量 。
4、控制食欲
一根中等的香蕉热量约120大卡,含30克的碳水化合物与3克的纤维,且其中含有2-3克的抗性淀粉,抗性淀粉因为难被消化,所以身体吸收的热量也较少,并可增加食物在肠胃道停留的时间,相对饱足感也比较持久 。研究发现,用抗性淀粉取代5%的碳水化合物,能促进餐后脂肪多燃烧30% 。
5、助消化防便秘
香蕉含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动,帮助预防便秘 。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌,帮助改善通便 。而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收,但进入大肠后可供益生菌繁殖生长,并可促进肠道蠕动、增加粪便体积,可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰 。
【香蕉是胃病患者理想的食疗佳果 补充能量降低坏胆固醇】 6、有助燃烧脂肪
一根香蕉有12毫克胆碱,这是一种燃烧脂肪的维生素B,能直接作用于导致腹部脂肪堆积的基因 。有一种理论认为,爱喝酒的人之所以肚子上的赘肉比较多,是因为酒精消耗掉了体内的胆碱,从而造成肝脏周围的体重增加 。
7、构建肌肉
如果运动后你感觉到肌肉酸痛,可能是因为饮食中的镁摄入不足 。香蕉作为镁的最佳来源,可以帮助肌肉收缩、放松以及蛋白质合成,而蛋白质合成反过来也能增加肌肉量 。香蕉可以快速地提供能量,帮助运动期间所需的动能 。另外,平时吃香蕉,也能帮忙击退随时出现的疲劳 。
8、让你更开心
看看香蕉的样子,是不是像微笑的嘴唇?它确实具有让人微笑的作用 。香蕉又被称为快乐果,一根小香蕉就可提供27毫克的镁,有助于振奋情绪,香蕉内的生物硷(alkaloid)也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受 。此外,香蕉还是色胺酸和维生素B9(叶酸)的超级来源,可以帮助大脑制造血清素,引发快乐能量,降低忧郁烦躁的心情 。
9、入睡更容易
香蕉含有色氨酸,作为褪黑素的前体,它能帮助大脑放松,调节睡眠 。睡前吃一根效果最佳 。
10、降低血压
香蕉富含丰富的钾以及低量的钠,高钾与低钠的食物是预防高血压的完美结合 。它已经被许多研究和实际上应用所证明 。

香蕉是胃病患者理想的食疗佳果 补充能量降低坏胆固醇

文章插图
11、稳定血糖
香蕉中的蛋白质和健康脂肪能减缓香蕉中的糖分进入血液,这是保持血糖稳定最有效的策略 。稳定的血糖水平允许胰腺分泌高血糖素,从而帮助燃烧脂肪 。
12、改善贫血
香蕉中含有大量的铁物质元素,多吃可以刺激人的血液内的血色素的增加,从而缓解贫血现象 。
13、降低坏胆固醇水平
香蕉中含有一种名为植物固醇的化合物,能降低低密度脂蛋白胆固醇水平 。香蕉还含有维生素B6,这对心脏、免疫系统、消化系统和神经系统的功能都非常重要 。
14、保护视力
香蕉含有大量的β胡萝卜素,眼睛疼痛、干涩、无神都是人体缺乏这种物质的表现,多吃香蕉可减轻这些症状,并避免眼睛过早衰老 。另外,如果进行户外活动之前,吃一根香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,它能给身体快速输送能量 。
15、强壮骨骼
你可能从来没有听说过一个叫低聚果糖的益生元,而香蕉就是它的一个重要来源 。低聚果糖可使我们的身体更容易吸收营养 。这意味着,吃香蕉会帮助你的身体吸收钙,从而为你提供强壮的骨骼 。
16、补充能量
这也是为什么马拉松比赛会为选手提供香蕉的原因 。在中等强度以上运动时,我们的身体主要依靠碳水化合物提供能量,而香蕉是一种优良的碳水化合物补充物 。香蕉的平均重量大约为150g,含有32g的碳水化合物以及超过100g的水分 。
17、预防疾病
香蕉含有丰富的维生素A原,包括类胡萝卜素,β-胡萝卜素、α-胡萝卜素等,据发表在《食品和营养公报》上的一篇文章指出,含有高水平的类胡萝卜素的食物可以预防慢性疾病,如某些癌症、心血管疾病和糖尿病 。
18、对抗癌症
香蕉中有一种名为花翠素的抗氧化剂,具有抗肿瘤性,研究表明,花翠素可以帮助抑制胃癌细胞的生长和繁殖 。此外,香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的免疫力,而且香蕉中的营养在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效 。

香蕉是胃病患者理想的食疗佳果 补充能量降低坏胆固醇

文章插图
香蕉适宜人群
香蕉延年益寿,老少皆宜,是减肥者的首选 。其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用;适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用;适宜饮酒过量而酒酲未解者食用;适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用;同时,对便秘、消化不良等症状,有良好效果;适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用 。

香蕉是胃病患者理想的食疗佳果 补充能量降低坏胆固醇

文章插图
香蕉不适人群
1:体质偏虚寒者
香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉,像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉,以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康 。还有怀孕期脚肿的患者,也最好不要吃香蕉 。
2:空腹的人
香蕉是可以促进胃肠道蠕动的,如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作,长期空腹吃香蕉不利于身体健康 。为什么不能空腹吃香蕉呢?因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物,在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动,促进血液的循环,增强心脏的负荷,容易导致心肌梗塞 。
3:关节炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比较高的,会使血液循环减慢,代谢物堆积 。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉,否则会加重病情 。
4:肾炎患者
肾炎患者也是不可以吃香蕉的,因为香蕉中含有大量的钾、镁元素,肾炎患者的派滤功能比较差,香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调,进而促进肾病的加重,所以肾病患者最好不要吃香蕉 。
除了这么多的好处,对懒惰星人而言,跟其他水果相比,香蕉还不用麻烦地涮洗削皮呢!如此省事、省钱的健康神器,你值得拥有 。好了不说了,我要去吃香蕉了 。

    推荐阅读