2015年马上就结束了,,,教你破解年末综合症
【2015年马上就结束了,,,教你破解年末综合症】“年末综合征”有明显时间节点
出现“年末综合征”的大多集中在承担指标或任务的职场人士中，其中，有家庭、人情压力的中年人和刚进入职场、面临爱情婚姻多重挑战的年轻人尤为明显 。
“年末综合征”有明显的时间节点，哈尔滨市第三医院心理科主任彭龙颜称，年底不少职场人在不适应的情况下产生焦虑，由此出现失眠、身体抵抗力
下降、情绪低落、突然患病等问题 。然而有一大部分人忽略了心态变化，当心理问题表现为躯体化，甚至转化成心因性疾病—呼吸急促、麻痹、抽搐
等症状时才想起到心理科就医 。还有一大部分职场人面对年底的压力，出现了不适情绪，不积极排解、也不就医，年复一年，最终造成器质性病变 。
“年底综合征”爆发，无形压力是主因
专家表示，一年到头，工作和生活压力大是导致上班族患上“年底综合征”的主因 。年底的压力不仅来自工作，还来自生活和家庭等 。一到年底，除了
工作压力大，不少年轻人的压力还来自婚姻，害怕父母“逼婚” 。还有一些人则苦于找不到合适的对象 。已经成家立业的人则要考虑年底开销，礼尚往
来等 。很多压力是无形的，这些都会使人焦虑，由此出现失眠、情绪低落、抑郁等问题 。
焦虑时常有自我调节不能少
对此，心理专家开出的“药方”很明确：自我调节、自我放松、寻求心理平衡 。
对于“年末综合征”，专家指出，要坦然面对新旧交替之时心理上的一些“迷茫与混乱”，学会给自己减压，适度进行妥协和调整 。如果自我调节出现问题，一定不要“一个人扛”，首先学会向亲朋好友倾诉，把压抑的情绪发泄出来 。另外，要增强自我安全感，给自己正面的心理暗示，不必事事追求完美 。
当异常焦虑时，不妨学会分散注意力，深呼吸几分钟告诉自己“一切都会过去的” 。此外，国外杂志最新载文，建议可多吃鱼、鸡蛋、酸奶，喝菊花茶、绿茶这5种“最缓解焦虑的食物” 。也有心理专家建议，预防抑郁症和缓解抑郁情绪可以多吃维生素B含量丰富的食物，如粗粮、红枣、蒜苗、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等 。同时，适度运???锻炼 。专家还提醒，如果感觉“心病”很重无法排解时，一定要寻求专业心理人士的帮助 。
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