跑步一定会伤膝盖吗
【跑步一定会伤膝盖吗】跑步本身不太会引起很严重的膝关节损伤 ， 因为所从事的都不是竞技体育的跑步 。但是 ， 普通锻炼不会引起膝关节的损伤 ， 可能会刺激膝关节的滑液分泌 ， 以及正常的软骨代谢 ， 对膝关节有好处 。所以 ， 认为经常跑步对膝关节有损伤的看法是错误的 。但是 ， 有很多其他的锻炼方式 ， 如在健身房里面负重的深蹲动作 ， 以及下肢的锻炼 ， 使膝关节超过了90度的负重锻炼 ， 对膝关节的损伤是非常严重的 ， 因此不提倡这样的锻炼方式 。还有的人把上下楼梯当成膝关节的锻炼或身体锻炼 ， 也是绝对错误的 。因为上下楼梯时 ， 膝关节都要超过90度的屈曲 ， 而且负重的重量超过体重的3倍 ， 所以 ， 对膝关节的伤害是很大的 。跳绳运动对膝关节也有损伤 ， 因为不同于跑步 ， 跳绳实际上是垂直起落的冲击 ， 它对膝关节的软骨面有冲击力 。所以 ， 跳绳时不要做太多 。相比 ， 跑步对膝关节的影响更小或更有利 。
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