解辣的最快方法护胃小妙招 多吃南瓜养胃还营养


爱吃辣的人不妨多吃此物 , 养胃护胃 , 眼睛也亮了 , 睡眠质量也好了
【了解南瓜的好处】
好处一:明目
南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一,这种营养素在人体内能转化为维生素A 。美国国立卫生研究院研究指出,维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度 。哈佛大学研究显示,维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降 。此外,维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼 。

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文章插图
好处二:养胃
南瓜果胶含量很高 , 有保护胃肠道黏膜的功效 , 消化不良、饮食不规律、爱吃辣的朋友多吃些再适合不过了 。
好处三:改善睡眠
南瓜籽除了是坚果中的蛋白质冠军外 , 还富含维生素A、钙、铁、磷和蛋白质等营养素 。南瓜籽含有的色氨酸 , 是血清素形成中必不可少的 , 血清素有助于褪黑激素的产生 , 该激素有助于调节睡眠 , 改善睡眠质量 。
【南瓜的搭配】
南瓜粥
原料:老南瓜100克 , 大米50克 , 食盐适量 。做法: (1)南瓜去皮,洗净切细备用 。(2)大米淘净,放入锅中 , 加入适量清水 , 用小火煮粥 , 等粥沸时放入南瓜,至粥熟时,加入食盐调味即可 。
功效:南瓜粥可补中益气、解毒杀虫 , 适用于脾胃虚弱、营养不良、水火烫伤、下肢溃疡等
你喜欢吃南瓜吗?
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