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春季十大养生秘诀 关键养肝少酸略甜

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大妈组合“少女时节”出道24日，少女时节经纪公司SC娱乐透露：“平均身高170cm，夸耀美丽外貌的大妈组合‘少女时节’将于25日出道 。”
“少女时节”队员们平均年龄为34岁，出道前是宗家媳妇、网店模特、偶像明星练习生出身等 。尤其，她们拥有超出女偶像组合的外貌和出众的歌唱力，都曾在少妇选美大赛获奖 。她们高挑的身材和不老的容颜备受关注 。
揭女性不老保养秘诀测体重： 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采 。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25 。
不抽烟： 现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年 。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命 。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭 。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康 。
少喝酒： 对某些女性来说，酒有着特殊的危险 。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中 。
控脂肪： 每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15% 。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌 。
多果菜： 维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净 。
多纤维： 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源 。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条 。
多进钙： 中年女人应注意补钙 。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃 。
重淀粉： 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症 。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆 。
常吃鱼： 吃鱼能延年益寿 。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪 。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力 。
少吃盐： 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿 。
少咖啡： 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍 。
少吃糖： 糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险 。
多运动： 40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍 。每天应当锻炼30分钟 。如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美 。
忌乱性： 性生活不能乱 。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏 。
淡名利： 不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹 。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素 。
选职业： 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响 。
勿自扰： 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病 。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等 。踏春登高吼一吼
春季郊游踏青，最适当不过 。身处户外，满眼的绿色是肝脏和眼睛的"最爱"，还是放风筝的好时节 。放风筝时极目远眺，能调节眼部肌肉和神经，放松颈部肌肉，有利于保护和增强视力，预防颈椎病 。呼吸大自然的清新空气，还可清心肝之火，散内结郁热，有助于各个脏腑的保养 。
如果有机会，不妨登高吼一吼，像老虎那样咆哮几声 。"肝在声为呼"，在山顶、山坳或空旷地大声呼喊，有助于呼出浊气，促进气机交流 。虎啸时，注意要仰面朝天，双臂上举，全身放松，使足力气放声，声音由低至高，尽量延长尾声，以利吐净秽气 。
听点音乐调情志
春季欣欣向荣，我们也应保持心情舒畅，不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达 。
不妨利用春季大自然的"发陈"之际，宣达阳气，解开情绪郁结，促进身体的新陈代谢 。可与孩子、亲人一起，喂养小动物、帮助他人等，感受生命的纯真和美好;面对烦心事，试着站在他人的角度思考，钻出牛角尖;见到左邻右舍主动打个招呼等 。此外，南京市中西医结合医院音乐疗法门诊副教授李靖建议，音乐也能对情绪起到良好的调节作用 。春季，五音为角调，对应五脏是肝，对于有眩晕耳鸣、肢体麻木、情志抑郁的人，可以听些积极向上的阳韵音乐，如《喜洋洋》、《步步高》等，有助于补益肝肾、散寒解郁;烦躁易怒、失眠多梦时，听听《二泉映月》等舒缓的音乐，有助倾泻肝火、平肝潜阳 。
【春季十大养生秘诀 关键养肝少酸略甜】

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