秋天养生，多吃这6种物美价廉的食物，食疗功效胜过燕窝！

秋季的食物物种是一年四季最丰富的，就是因为种类太多了，常常让人挑得眼花缭乱，肚子只有一个，但是水果、海鲜、蔬菜都很新鲜，到底该吃哪一个好呢？不过有很多人会选择在秋季吃补品，并且是大补类的补品比如枸杞、人参、燕窝、冬虫夏草等，不管身体是否需要，都一个劲的往死里补。但身体经过了一个夏天的透支，体内的所有成分都大量流失，就造成了入秋后身体变虚三分的情况，这时候确实应该补补，但不意味着要吃大补品。身边很多物美价廉的食物，在秋天里吃对了，食疗作用高于燕窝。

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秋天应该选择这些食物来补身体
茄子
亮紫色的茄子所具有的营养物质里面，最特别的就是维生素P ，并且它属于微量元素，人体食用后可增强细胞间的粘附力，细胞间隙变小粘力增大，可以让血管恢复柔韧性，有些人患血管疾病就是因为其弹性流失造成血管脆硬。茄子可以帮忙控制人体在秋天减少三高疾病的爆发。

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红薯
虽然夏天里面人体流失的物质比较多，但不代表秋天需要一个劲的补充，其实更需要配合排毒，而红薯里面的膳食纤维就可以促进肠胃的蠕动，防止便秘的发生，患有肛裂和痔疮的人多吃红薯有治疗作用，红薯还能预防结肠和直肠部位的癌症。

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牛肉
我们在挑选肉类时，首选的就是牛肉，然后再是鱼肉，接下来是羊肉，所以大家知道牛肉的营养价值有多高了吧。牛肉备受欢迎的原因是里面的蛋白和矿物质含量非常高，但脂肪含量非常低，正因为这样，牛肉经常被健身人群当作主食。所以秋天不宜囤脂肪的人，想吃肉的话可以选择牛肉。

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百合
百合有滋润作用，滋润心脏和肺，又能安心神养大脑神经。秋天气燥，很多人入秋的时候会有失眠多梦，睡觉不安稳的情况，这时候多吃一点百合银耳汤，可以调理不良的睡眠状况。
山楂
大家不要只看到山楂的开胃解腻功效，其实山楂也是含钙的佼佼者，所以酸甜又开胃的山楂，多吃还能补钙，当然能成为秋季的水果首选。