大人爬行有什么好处
爬行是人类古老的健身方法之一 ， 爬行者像老猫伸懒腰一般 ， 四肢伏地 ， 将腰拉长 ， 然后再收腰 ， 一步一步地向前爬 ， 如此反复 ， 即可以收到良好健身效果 。
【大人爬行有什么好处】爬行可促进血液循环 ， 锻炼全身大部分肌肉 ， 增强许多器官的功能 ， 从而可以防治疾病、强身健体、延缓衰老 。爬行时 ， 身体重量分散到四肢 ， 可大大减轻腰椎的垂直负重 ， 腹部和腰部肌肉明显变得结实 ， 弹性也大大增强 。爬行运动可矫正脊柱歪斜 ， 防治腰肌劳损、腰椎部疾病、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病 ， 对关节炎等疾患也有疗效 。
爬行锻炼 ， 在草地上、地板上均可进行 ， 直线向前、向后或转圈爬行均可 。爬行的速度由慢逐渐加快 ， 爬行的时间由短逐渐延长 。一般每日锻炼1次 ， 每次10－15分钟 ， 早晚均可 。老年朋友不妨一试 。
需要注意的是 ， 患有高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动
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