夏季里妈妈如何养生
夏季是水果丰收的季节，那么夏季里，妈咪们需要哪些营养呢，专家指出在夏天，孕妇饮食要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致**收缩，面临早产可能，对孕妇和宝宝的健康都存在威胁 。夏季是水果丰收的季节，那么夏季里，妈咪们需要哪些营养呢，专家指出在夏天，孕妇饮食要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致**收缩，面临早产可能，对孕妇和宝宝的健康都存在威胁 。
提示：一定要注意饮食卫生， 海鲜类食品不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃 。使用冰箱要生熟分开，孕妇进食前需重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物 。
夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，孕妇最好选择新鲜多样的食品 。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。
文章插图
提示：夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难 。每天吃水果最好不要超过1公斤 。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝1次 。
孕妇应合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品，注意维生素、铁、钙补充 。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果 。
提示：孕期最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询 。
对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料 。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味 。
早餐应该品种丰富，量充足 。中午应该荤素兼备，膳食平衡;晚上尽量清淡，不要吃得太多 。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲 。
提示：为防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品 。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品 。
【夏季里妈妈如何养生】
推荐阅读
- 妈妈夏季养生吃什么
- 复古情侣名 复古昵称情侣
- PPT里的图片如何设置成一体
- lol手游画质怎么调
- 怒音唱法技巧 歌唱怒音技巧练习
- 6s照片收藏在哪里
- 米里面长了很多飞虫还能吃吗,米里长了小虫还能吃吗
- 怎么清除手机里的缓存 如何清除手机里的缓存
- 好轻APP怎么添加亲友账号
- 水桶里发绿怎么能清洗干净