深蹲可以天天练吗
深蹲不可以天天做 。在做深蹲的时候 ， 需要启动大腿肌群 ， 大腿肌肉属于大肌群必须要七十二小时及以上的时间恢复 ， 如果能天天深蹲也不会觉得累的话 ， 剧证明你的深蹲不到位 。这样不到位的小强度深蹲很容易造成肌肉的疲劳 ， 而且也达不到练习效果 ， 那还不如不练 。
深蹲的标准动作是：先两腿打开与肩同宽 ， 呈外八字 ， 双手放在身体两侧 ， 掌心贴在大腿上 ， 挺直腰背 ， 收紧腹部 。
之后屈膝下蹲 ， 想象屁股后面有凳子要坐上去 ， 手肘贴在膝盖处（也可甚至手臂平举与地面平行） ， 保持膝关节不超过脚尖处 ， 尽自己最大能力深蹲 ， 停5秒 。过程中保持手臂平直 ， 腰背挺直 ， 用腰腹和腿部力量控制身体缓慢下蹲 。最后大腿用力向上蹬 ， 回到准备动作 。
深蹲的好处有很多 ， 深蹲能够起到腿部脂肪去除的效果 ， 有许多正处于减肥阶段的人 ， 都会通过深蹲的方式来减去自己大腿的脂肪 ， 经常深蹲可以达到减脂塑形的效果 。
【深蹲可以天天练吗】深蹲除了可以减肥之外 ， 还有一个非常大的好处 ， 那就是可以促进身体的血液循环速度 ， 对于部分有严重失眠情况的患者来说 ， 在睡觉之前做20个深蹲 ， 是一种加快睡眠的好方法 。
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