练完舞蹈怎样放松肌肉最有效
1、静态拉伸拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了 。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感 。
2、整理活动一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松 。
3、推拿按摩一般应在锻炼后20～30分钟后进行 。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动 。
【练完舞蹈怎样放松肌肉最有效】4、温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用 。需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是
推荐阅读
- 练完楷书可以直接练行楷吗
- 怎样用手机改家用wifi密码
- 练声乐时怎样练气
- 怎样从微信收藏发朋友圈
- 怎样把米打成米粉
- 手机接受信号能力怎样提高
- 孩子怎么报考军校
- 练浑圆桩怎样做到呼吸均匀
- 军龄怎样转入社保
- 夫妻二人离婚财产怎样分 胜算才是起跑线