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秋天吃什么水果好 多吃九种水果对身体倍好

生活百科

火鸡胸脯肉火鸡肉是一种理想的现代禽肉 ， 是兼药用价值的保健食品 ， 可防止高血压、心血管病、癌症的发生 ， 帮助人体建立强健的免疫系统,是老龄社会的福音 。
火鸡胸脯肉的营养分析火鸡肉和其他肉类产品比较起所含蛋白含量甚高 ， 但是热量和胆固醇是最少的；火鸡肉所含的脂肪是不饱和脂肪酸 ， 不会导致血液中胆固醇量的增加；其次 ， 火鸡胸肉的铁含量也相当高 ， 对于生理期、妊娠期和受伤需调养的人而言 ， 火鸡肉是供应铁质最佳的来源之一 。火鸡肉在营养学上的另外特色还包括其富含色氨酸和赖氨酸 ， 可协助人体减压力、消除紧张和焦躁不安等症 。
火鸡胸脯肉的相关性人群一般人群均可食用 。
1预防高血压、高血脂的人、心脑血管病患者、老人尤为适合 。
2感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、热毒疖肿之人、痔疮和疥疮者忌食 。
火鸡胸脯肉的食疗作用性平、温、味甘 ， 入脾、胃经；有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨、添精髓的功效 。对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用 。
火鸡胸脯肉的制作指导火鸡料理可以很多样 ， 烧烤、煮汤都适合 ， 只要再加点创意 ， 烤火鸡还能变化新花样 。
6、梨
营养速查：梨含有蛋白质 ， 脂肪 ， 糖 ， 粗纤维 ， 钙、磷、铁等矿物质 ， 多种维生素等 ， 具有降低血压、养阴清热的功效 。
梨是秋季不能缺少的保健食品 ， 梨有止咳、化痰、清燥的作用 ， 秋季多吃梨可以有效润肺防秋燥的问题 。对于咳喘、风热、咽炎等常见的秋季疾病有良好的疗效 。
患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人 ， 经常吃些梨大有益处;能促进食欲 ， 帮助消化 ， 并有利尿通便和解热作用 ， 可用于高热时补充水分和营养 。
食用提醒：梨性偏寒助湿 ， 多吃会伤脾胃 ， 故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃 。梨的含糖量也非常的高 ， 过量食用会导致血糖升高 ， 糖尿病人也应该少食 。
7、桃
营养速查：桃是一种营养价值很高的水果 ， 含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分 。桃中含铁量较高 ， 在水果中几乎位居首位 。此外桃还富含果胶 ， 经常食用可预防便秘 。
食用提醒：再有营养的食物也不能吃得太多 ， 拿桃子当饭吃很容易上火 ， 严重的还会令身上起疮 ， 尤其是平时就有内火的人 ， 更不宜多吃 。
8、苹果
营养速查：苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质 ， 它们都是天然抗氧化剂 ， 对预防心脑血管疾病尤其有效 。
苹果的含钙量比一般水果丰富得多 ， 可帮助代谢掉多余盐分 ， 有助减肥 。苹果蒸熟之后有止泻的作用 ， 空腹食用则可以治疗便秘 ， 促进肠胃的蠕动 ， 饭后吃可以帮助消化 。苹果的功效多样 ， 实为日常营养保健的水果 。
食用提醒：苹果中含有丰富的糖类和钾盐 ， 摄取过多对心、肾健康有一定的影响 。所有患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的患者应该要注意不能过量食用 。
选苹果应该不要以貌取人 ， 并非又红又大的就是好苹果 ， 还要看其色泽是否均匀 ， 用纸巾擦拭其表面没有擦下红色物质的苹果更安全 。
购买的苹果如果不是有机苹果最好不要连皮食用 ， 如果连皮吃最好先将苹果在水中浸泡15分钟 ， 然后用粗盐细细的擦果皮以去处表面的涂层 。
9、柿子
营养速查：柿子中含有大量的维生素A ， 维生素C和鞣酸 。多吃可以降血压、止血、清热滑肠、润肺生津 。
食用提醒：柿子中含有大量的柿胶酚和果胶 ， 和胃酸相遇之后会凝结成为纤维性团块 ， 也即是我们常说的“胃柿石” ， 会导致胃脘疼痛、消化不良 。果胶中有收敛的作用 ， 有便秘问题的人应该慎吃 。
另外 ， 柿子不宜空腹的时候食用 ， 也不能和螃蟹、山芋等同食 ， 否则会更容易产生胃柿石 。
10、石榴
【秋天吃什么水果好 多吃九种水果对身体倍好】营养速查：石榴中含有大量的果糖和多种的维生素、矿物质 ， 营养非常丰富 。石榴对于痢疾、脱肛和咽炎等都有疗效 。
食用提醒：石榴味甘性温 ， 属于温热类的水果 ， 体虚阴虚燥热的人应该要慎吃 ， 有湿热者也不宜吃鲜果 。需要注意的是正常健康的人也不宜过量的食用石榴 ， 否则容易引起没有食欲等问题 。

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