爬山怎样做才能更省力
“发展体育运动 ， 增强人民体质；锻炼身体 ， 保卫祖国 。”这个我们曾经非常熟悉的口号 ， 蕴涵着一个民族的强烈愿望：身体是革命的本钱 ， 锻炼身体就是为了保卫祖国、建设祖国！最近几年 ， 由于大规模的房地产开发和城市交通建设 ， 人们居住的环境少了不少绿地 ， 可以提供给人们运动的场所不很多了 。于是爬山便悄然兴起了一场运动热 。不论在农村或城镇 ， 无论老年人、少年还是青壮年 ， 爬山都已成为他们一种首选的时尚体育运动方式 。
【爬山怎样做才能更省力】1、走上坡路 ， 尽量让脚后跟吃劲 ， 脚后跟自然就在人的重心上 ， 于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上 ， 这比用脚前掌爬山要省1／3左右的劲 。
2、可用可不用手帮助时就应该用手 。用手能减轻双腿的重负 。爬山时双手多半是在闲着 ， 早已养精蓄锐 ， 稍微能用上手时 ， 就该前肢着地而用力 。
3、爬坡时可以有点外八字 。外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服 。
4、爬坡时可大口喘气 ， 喘得夸张一些也没关系 ， 吸进的气越多越好 ， 能加强肺和心脏的功能 ， 进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作 。
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