草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

亚健康来袭 8妙招击退现代病

生活百科

伴随着社会发展、竞争加剧及信息化进程 ， 新冒出了神经衰弱、视力下降、办公室综合症等新病种 ， 这些新病种成为“白领”的致命伤 。如：现代智能化办公室中的“白领”神经衰弱、视力下降、颈肩腕综合症不断产生 。而比看得见的职业病更可怕的是看不见的现代病 ， 如“工作中毒症”正袭击着上班族 。工作时感到压力 ， 没工作时 ， 又无所适从、紧张焦虑；人际关系因素和家庭因素的影响……据一些心理咨询中心统计：如今患有“工作中毒症”的上班族已呈明显增长趋势 ， 而且大都集中在外企、营销、IT、尖端技术研究等行业之中 。各种现代病一旦超出个人所承受的极限 ， 亚健康、抑郁症、过劳死就离你不远了 。赶紧来对症下药 ， 要舒服的白领工作 ， 也要健康的体魄！
一、玻璃胃
典型症状：常常胃疼、胃胀等
吃脏点就胃疼 ， 吃油点就胃胀 ， 不到40就得胃癌 ， 现代人的胃越来越脆弱了 ， 成了“玻璃胃” ， 不堪一击 。造成现代人“玻璃胃”的主要原因是我们不按时饮食和不合理饮食 。胃是有正常的生理节律的 ， 吃完饭要排空 ， 隔一段时间要再进食 。但受工作时间和环境影响 ， 吃饭时间不规律成了现代人的生活常态 。长久吃饭没有规律 ， 就会把整个节奏打乱 。还有些人喜欢吃得过饱 ， 这也是非常不好的 ， 这样除了打乱胃的生理节奏 ， 还可能会引发急性肠胃炎 。
◆防控宝典：到点就吃饭
饮食要注意时间 ， 两餐之间要有间隔 ， 除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长 ， 其余的时候隔4-5个小时就可以 。在食品方面 ， 要尽量多样化 。早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡就可以了 ， 可以自己根据实际情况调节 。
二、焦躁心
典型症状：莫名焦虑、易发火
充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心 ， 却没有一个明确的原因 ， 快速的生活节奏让现代人的内心变得越来越焦躁 。现代人普遍心理承受能力相对较差 ， 每个人都希望成功 ， 但不少人在追求成功的路上似乎有些过于急迫了 。
◆防控宝典：平心静气关键要“慢”
如何让一颗焦躁的心平静下来呢？专家认为 ， “慢”字是关键 。放慢生活节奏 ， 放慢追赶的脚步 ， 多停下来重新梳理一下过去的事情 ， 多反思 。多看书 ， 多听音乐 ， 多交流 ， 也是很好的心理调整方法 ， 多读书 ， 读好书 ， 能提升修养 ， 引导心理素质的提高 。多听音乐 ， 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受 ， 而且还能使人的精神得到有效放松 。
三、憋尿膀胱
典型症状：排尿困难、膀胱发炎
长期憋尿不利健康 ， 因为各种原因不能及时排尿 ， 不得不憋尿或养成了憋尿的不良习惯者 ， 被认为拥有一个“憋尿膀胱” 。正常的排尿是健康的一个很重要的环节 ， 因为尿不能正常排空 ， 膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响 ， 特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变 。经常憋尿的话 ， 不仅容易造成排尿困难 ， 还可能诱发膀胱炎 。对于男性 ， 长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流 ， 会诱发前列腺炎 。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变 。
◆防控宝典：喝足水 ， 才能排好尿
不长憋尿膀胱 ， 首先要明白正常排尿的重要性 ， 不能拿憋尿当小事 。当憋了一段时间的尿之后 ， 应该尽快排空 ， 然后再补充大量的水分 ， 对膀胱形成一个冲洗的作用 ， 防止细菌增生 。如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些水 ， 事后多喝水补充体内所需 。从医学上来说 ， 每人每天应喝2000ml水 ， 足够的水能帮助体内废物能及时排出 。
四、沙发臀
典型症状：臀部扁平、脊椎受损
只要在家 ， 就喜欢一屁股坐在沙发上 ， 一窝就是好几个小时 。臀不离沙发 ， 成了名副其实的“沙发臀” 。沙发大多比较柔软 ， 长时间坐沙发 ， 不仅会让我们的臀部变扁平 ， 肌肉变松弛 ， 脊柱和腰椎还容易受损 。整个臀部陷入沙发中 ， 血液循环不畅 ， 还有可能导致男性前列腺疾病 。如果再把久坐带给身体的危害算在“沙发臀”身上 ， 后果就更严重了 。
◆防控宝典：“坐立不安”是好事
精神紧张的人常常坐立不安 ， 坐着也不是 ， 站着也不是 ， 就会来回活动 。“沙发臀”一族就应该“坐立不安” 。一方面 ， 要对久坐伤身的道理紧张起来 ， 明白其重要性；另一方面 ， 连续坐沙发的时间 ， 最好不要超过半个小时 ， 而且要勤换姿势 。坐一会儿沙发 ， 不妨起来活动一下 ， 转转头 ， 弯弯腰 ， 踢踢腿 。
五、经济舱腿
典型症状：腿肿、腿疼
长时间坐着不动 ， 双腿血液流通不畅易形成血栓 。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上 ， 故又称“经济舱腿” 。经济舱腿又叫深层静脉血栓 ， 在密闭空间久坐不动 ， 血液循环变慢 ， 就容易形成深静脉血栓 ， 血栓如果移到肺里 ， 还可能引起急性肺栓塞 ， 造成死亡 。当腿部出现肿胀、疼痛 ， 特别是小腿痛 ， 腿上皮肤发热、发红或变色 ， 以及呼吸急促或深呼吸时疼痛等症状时 ， 建议及时去医院血管外科检查 。
◆防控宝典：从静脉曲张开始防
预防经济舱腿 ， 说到底还是要多动 ， 最好是能躺就别坐、能坐就别站、能动就动 。静脉曲张属于常见病 ， 但其危害性是缓慢加重的 ， 因此建议需要坐长途飞机的静脉曲张患者 ， 最好进行治疗 ， 以免出现经济舱腿 。
六、屏幕脸
典型症状：皮肤粗糙、眼神木讷
长时间面对电脑 ， 导致脸色发白、皮肤干燥 ， 严重的还有痤疮等 ， 一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫 。这些综合起来的症状就是屏幕脸 。职场人群 ， 每天面对电脑时间长达8-12小时 。电脑显示屏会发出电磁辐射 ， 加上与人的交流越来越少 ， 容易造成面部表情淡漠 ， 眼光呆滞、神情木讷 ， 缺乏笑容 ， 这些也是屏幕脸的一种表现 。
◆防控宝典：用完电脑快按摩脸
远离显示屏是对付屏幕脸最有效的方法 。平时减少用电脑的时间 ， 即便是用电脑也要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离 。此外 ， 还可以调整室内光线 ， 避免光线直射屏幕 ， 每看电脑60分钟左右要活动10分钟 。在饮食上还要注意多吃蔬菜、水果 ， 增加各种维生素的补充 ， 多喝水 。用完电脑要及时清洁皮肤 ， 使用比较温和的护肤品 ， 多给皮肤保湿 ， 尽量不化浓妆 。随时给脸部做按摩 ， 让脸部肌肉活动起来 。
七、耳机耳
典型症状：听力下降、头昏头疼
因长时间佩戴耳机导致的听力下降 ， 耳鸣 ， 耳朵胀痛 ， 头昏头疼等症状 ， 被专家们形象地称为耳机耳 。人戴上耳机后 ， 外耳几乎处于闭塞状态 。在公交车、喧闹的大街等嘈杂环境下使用耳机时 ， 往往会将耳机音量调得很大 。高音量的音频声压直接进入耳内 ， 集中传递到很薄的耳膜上 ， 再加上耳塞机振动膜与耳膜之间距离很近 ， 声波传播的范围小而集中 ， 对耳膜听觉神经的刺激比较大 。持续生活在80分贝以上的噪音之下 ， 会出现记忆力减退、认知能力下降等情况 ， 重则导致失聪 。尤其是青少年 ， 听觉器官还未发育成熟 ， 耳机对他们的伤害更是明显 。长期用耳机听音乐玩游戏的孩子 ， 不仅会使听力下降 ， 还可能会出现烦躁不安、记忆力减退、注意力不集中等情况 。
◆防控宝典：耳机音量能小则小
使用耳机时 ， 音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜 ， 以免过分刺激耳朵 。而且连续使用时间一定不能过长 ， 每听半小时 ， 最好就能取下耳机休息一会儿 。青少年最好不用耳机 ， 如果一定要用 ， 最好选用正规厂家生产的外罩式耳机 ， 这样的耳机音质相对较好 。此外 ， 听力的损伤总是在不知不觉中 ， 很多人都是在听力下降很严重时才上医院 ， 耽误了最佳治疗时间 。年幼的孩子不会说 ， 但当他们经常“充耳不闻” ， 难以集中注意力 ， 反应比较迟钝时 ， 家长就要警惕了 ， 最好带孩子去医院做个听力筛查 ， 及早发现 。
八、鼠标手
典型症状：手指麻木、疼痛无力
长时间或不当使用鼠标 ， 手部肌肉长期处于疲劳状态 ， 导致手、腕、肘等关节 ， 甚至肩关节而产生一系列病理变化及临床症状 ， 这种病理变化或临床症候群俗称鼠标手 。我们在使用鼠标的时候 ， 手指会不断地做着重复的动作 ， 手部肌肉、关节韧带因此长期处于疲劳状态 ， 过度活动会造成骨关节的过度磨损、软组织或者滑膜组织的水肿 ， 甚至一些神经的压迫 。上述病理改变可引起手指疼痛 ， 拇指肌肉无力、关节僵直等症状 ， 有时还可出现手指麻木等神经压迫的表现 。导致鼠标手的主要原因就是过度或者不当的使用电脑 。
◆防控宝典：抓完鼠标泡泡手腕
鼠标手完全可以预防 。当出现由于使用电脑而导致手部不舒服的时候 ， 应该少用鼠标、调整坐姿以及手腕的位置 。同时 ， 在选择鼠标时以手感舒适最好 ， 还可以选择一个带托腕的鼠标垫 。每次使用鼠标40分钟后建议做一些抓手、甩手之类的手部放松运动 ， 也可对手部肌肉做适当的按摩 。如果已经出现手腕疼痛或者手指麻木这些鼠标手的症状 ， 可以试着每天晚上用热水浸泡手或腕关节 。热水可以使紧张的韧带和肌肉尽可能的松弛 ， 同时减轻腕管局部组织的水肿 ， 达到减轻症状的目的 。当然 ， 如果症状持续不缓解 ， 就应该到正规的专科医院治疗 。
【亚健康来袭 8妙招击退现代病】

    推荐阅读


    上一篇：衣服有树脂怎么洗 树脂怎么洗

    下一篇：亚洲西部与欧洲以什么为界