减肥食物热量大全 公认的减肥食物热量大全
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1、冬瓜：冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分 ， 它的营养价值相当高 ， 而且没有一点脂肪 ， 热量很低 ， 很清淡 ， 冬瓜具有利尿、利便、利水等作用 ， 其中所含的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类转化为脂肪 ， 是减肥期间很好的食物 。
2、黄瓜：黄瓜含水分为98% ， 并含有维生素C、胡萝卜素 ， 以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素 ， 而且黄瓜的热量非常低 ， 每100克只有16大卡的热量 。
3、西红柿：西红柿含有非常丰富的营养 ， 100克西红柿只有15千卡热量 ， 而且还含有丰富的食物纤维 ， 让人很容易有饱腹感 ， 而且纤维不会被人体所吸收 ， 是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一 。
4、苦瓜：苦瓜的水分率高 ， 热量很低 ， 其钾含量较高 ， 有利于消除水肿 ， 并且能抑制脂肪吸收 ， 具有解毒排毒、养颜美容 ， 消暑祛暑的作用 ， 苦瓜的热量非常低 ， 含有丰富的苦味素 ， 是出了名的“脂肪杀手” 。
5、芹菜：芹菜的热量极低 ， 它不但营养丰富 ， 还含有大量的膳食纤维 ， 有助于肠胃消化 ， 排毒瘦身 。
6、生菜：生菜营养含量丰富 ， 含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素 ， 常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收 ， 同时还可以改善肠胃 。
7、金针菇：金针菇里面含有丰富的亚油酸 ， 可以加速脂肪分解 ， 还可以降低胆固醇 ， 减少消化过程中对于脂肪的吸收 ， 达到减肥的目的 。
8、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进胃肠的蠕动 ， 促进排便 ， 排空体内的废物 ， 另外 ， 苹果属于比较低热量的一种食物 ， 100克苹果热量大约是53千卡 ， 并且包含蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质和果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等多种营养 ， 是一种减肥佳果 。
【减肥食物热量大全 公认的减肥食物热量大全】9、草莓：草莓虽然吃起来很甜 ， 但是热量却比苹果还要低 ， 并且还有丰富的膳食纤维 ， 属于低GI食物 ， 低GI食物的消化吸收作用会相对较慢 ， 让血糖值维持在比较稳定的状态 ， 能带来更长时间的饱腹感 ， 不会囤积过多脂肪 。
10、鸡胸肉：鸡胸肉蛋白质含量较高 ， 容易被人体吸收 ， 含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类 ， 是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一 ， 蛋白质饮食能够长时间维持饱腹感 ， 有助于持续消耗热量 ， 和运动并行 ， 才可以发挥鸡胸肉减肥法的真正价值 。
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