【咖啡会增加疲惫感？揭秘喝咖啡的误区】
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揭秘喝咖啡的误区
误区一、喝咖啡不利于睡眠 ， 增加疲惫感？
咖啡可以消除疲劳 。要消除疲劳 ， 必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能 ， 而咖啡则具有这些功能 。
误区二、喝咖啡会发胖？
咖啡对皮肤有益处 。咖啡可以促进代谢机能 ， 活络消化器官 ， 对便秘有很大功效 。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法 ， 有减肥的作用 。
误区三、喝咖啡对人的情绪会有负面影响？
咖啡对情绪的影响力 。实验表明 ， 一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因 ， 对一个人的机警和情绪会带来良好的影响 。
误区四、喝咖啡会患胆结石？
一日三杯咖啡可预防胆结石 。对于含咖啡因的咖啡 ， 能刺激胆囊收缩 ， 并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇 ， 最新美国哈佛大学研究人员发现 ， 每天喝两到三杯咖啡的男性 ， 得胆结石的机率低于40% 。
误区五、喝咖啡对肠胃不好？
咖啡因会刺激交感神经 ， 刺激胃肠分泌胃酸 ， 促进化、防止胃胀、胃下垂 ， 及促进肠胃激素、蠕动激素 ， 使快速通使 。
误区六、喝咖啡会增加患糖尿病的几率？
研究人员发现 ， 喝咖啡可以减少更年期过后的妇女罹患Ⅱ型糖尿病的几率 ， 每天饮用6杯咖啡的妇女 ， 比每天饮用不到6杯 ， 或者甚至一口都不喝的妇女 ， 患Ⅱ型糖尿病的几率少了22% ， 而且常喝低咖啡因的人 ， 患病几率降低33% 。所谓的Ⅱ型糖尿病是最普遍的糖尿病类型 ， 95%的糖尿病患者都是属于Ⅱ型糖尿病患者 ， 而且病发高峰期在40岁到55岁之间 ， 肥胖也有可能导致提早发病 。研究人员分析 ， 可能是咖啡里面含有特殊的化学成分能有效降低血糖 。不过已经有糖尿病专科医师对这份研究的说法提出质疑 ， 认为糖尿病的形成原因很多 ， 喝咖啡对致病的影响还需要更详细的研究 。
误区七、喝咖啡不利于气喘？
咖啡因会促进交感神经 ， 抑制副交感神经 ， 避免副交感神经兴奋而发作气喘病 。
误区八、喝咖啡对心血管不好？
咖啡所含的亚油酸 ， 有溶血及阻止血栓形成 ， 增强血管收缩 ， 促进血液循环 ， 缓解血管扩张的头痛 ， 尤其是偏头痛 。另促进静脉回流 ， 有润泽肌肤 ， 使肌表恢复弹性 ， 预防心血管疾病 。
误区九、喝咖啡会上瘾？
咖啡受争议的另一个焦点是“上瘾” 。英国研究发现 ， 对中枢神经系统来说 ， 咖啡因是一种刺激物 ， 经常喝咖啡 ， 身体可能产生轻度依赖 ， 如果突然不喝 ， 会出现头疼、疲劳、焦虑和注意力无法集中等症状 。但这些症状持续几天就会消失 ， 不会像其他药物一样有成瘾危险 ， 不会对身体和精神健康造成伤害 。
误区十、常喝咖啡会中风？
咖啡可增加高密度胆固醇 ， 加速代谢坏的胆固醇 ， 减少冠状动脉粥样化、降低中风机率 。
误区十一、喝咖啡导致骨质疏松？
还有人认为咖啡是骨质流失的罪魁祸首 。然而 ， 人体中大约含有1100克钙 ， 其中99%沉积在骨骼和牙齿中 ， 因此不会因为喝咖啡利尿而减少骨钙量 。
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