出伏后，是养生关键期，防3病，做好3多3少，秋冬健康，更易长寿
文章插图
今日过后 ， 代表着2018 年的伏天彻底过去 。
也就是说正式迎来了秋冬季节！
这段期间 ， 气温逐渐下降 ， 对健康的挑战也尤为的大 。
出伏后 ， 是养生关键期 ， 防3病 ， 做好3多3少 ， 秋冬健康 ， 更易长寿
文章插图
出伏以后 ， 要防三种病：
一、防秋燥人体在经历过夏季过多的发泄以后 ， 本来身体中的水分就处于不足的状态 。再加上秋天的季节天气干燥 ， 空气中缺少水分 ， 身体一旦受到冷风的侵袭 ， 就容易造成头痛、鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状 ， 中医称之为“秋燥症”
老年人对秋燥适应性差 ， 耐受力弱 ， 更应重视养生和保健 。
还有一部分人会出现咳嗽的情况 ， 如果这种症状一直持续到冬季 ， 就很可能会转变为慢性支气管炎等严重症状 。
文章插图
自制防秋燥小食谱1、尾参桔梗茶
材料：尾参、桔梗根、蒲公英根、菊苣根
【出伏后，是养生关键期，防3病，做好3多3少，秋冬健康，更易长寿】做法：将上述材料分别洗净 ， 晾干 ， 然后切成5-10毫米的小段；切好后分别用锅进行蒸煮；然后分别晾晒至半干后 ， 炒制成茶 ， 最后取尾参、桔梗根、蒲公英根、菊苣按1:1:2:2的比例 ， 制成尾参桔梗茶即可 。
文章插图
功效：
尾参又叫玉竹 ， 可治咽干舌燥 ， 对肺阴虚所致的干咳少痰 ， 咽干舌燥 ， 对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用 ， 并且可以生津止渴 ， 提高免疫力 ， 对于预防秋季引起的肺部不适效果甚佳 。
桔梗《本草通玄》说：桔梗之用 ， 惟其上入肺经 ， 肺为主气之脏 ， 故能使诸气下降 ， 世俗泥为上升之剂不能下行 ， 失其用矣 。
蒲公英有着“天然抗生素”之称 ， 有广谱杀菌的作用 ， 消炎去火效果佳 ， 对于天气干燥引起的口干、喉咙痛等均有改善作用 。
菊苣可清热解毒 ， 利尿消肿 ， 增强免疫力；四者搭配对于养肺润肺 ， 降低秋燥引起的不适具有良好效果 。
文章插图
2、川贝炖豆腐
材料：豆腐2块 ， 川贝母15克 ， 冰糖适量 。
做法：将川贝碾碎 ， 加入适量的冰糖混合；混合后放入豆腐之上 。随后将豆腐放入炖锅中 ， 文火隔水炖1小时 ， 饮汤吃豆腐及川贝末 。
功效：此方对于化痰止咳、润肺有不错的效果 。并且对于痰少咽燥 ， 咯吐不爽 ， 经久不愈 ， 大便干硬 ， 舌红少苔等也可用本汤调理 。
文章插图
二、防胃肠道疾病：临床数据显示 ， 秋季患胃肠道疾病的人数会对其它季节高 ， 因为秋季是一个收获季节 ， 气温也不再炎热 ， 人们的食欲会大大增加 。
如果在这时候放开肚子吃 ， 则会突然加重胃肠道负担 ， 从而引发胃炎等不适症状 。
文章插图
秋季防胃肠道疾病 ， 两件事情要做好：1、养成良好的饮食习惯
不仅每餐要荤素搭配 ， 尽量要吃七八分饱 ， 还要常吃一些富含膳食纤维的食物 ， 例如粗粮、薯类、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜等 。
尽量避免进食一些不易消化的食物 ， 像是油炸、油煎、和一些未煮熟的食物 。
文章插图
2、注意胃部保暖
近段时间雨水较多 ， 气温有所下降 ， 为了御寒 ， 大量血液流向周身 ， 使胃肠血运减少 ， 从而使胃肠功能下降 。
想要胃肠健康 ， 保暖非常重要 ， 晚上不要露肚子睡觉 ， 对于老年人、体弱者可以适量增加秋衣秋裤等 ， 保持背暖肚暖足暖 ， 避免因着凉诱发肠胃疾病 。
文章插图
三、防心脑血管疾病不仅是冬季 ， 秋季也是心脑血管高发的季节 ， 温度越来越低 ， 血管也会随之发生变化 。
皮肤和皮下组织的血管会出现收缩 ， 一定程度上阻碍了血液的流通 ， 使得心脏血管的压力增大 ， 进而促使血压升高 。
并且如果出现冠状动脉痉挛 ， 还会增加发生心绞痛或心肌梗塞等疾病的概率 。
文章插图
秋季预防心脑血管疾病两大攻略：1、定期测量血压
秋季容易引起血管波动 ， 所以要养成常常自测血压的习惯 ， 一旦血压发生大的波动 ， 要立即就医 。
对于本就服用降压的人 ， 在此时不可擅自停药或者增加药量 ， 要根据自己的身体情况 ， 即使询问医生 。
文章插图
2、避免晨练
适当锻炼有利于心脑血管疾病患者的身心健康 ， 对增强体质也很有作用 。
但是秋季比较特殊 ， 早晚气温低 ， 一天中的温差比较大 ， 所以建议老年人不要过早的晨练 ， 想要锻炼可以选择九点左右 ， 气温稍稍回温后 ， 这样可以避免诱发心脑血管疾病突发 。
文章插图
出伏后 ， 是养生关键期 ， 做好3多3少 ， 秋冬健康 ， 更易长寿
多吃酸 ， 少吃辣
秋季干燥 ， 容易伤害津液 ， 如果摄入过多的辛辣食物 ， 则更会消耗人体内的大量体液 ， 而酸有“收敛、止涩”之功 ， 多吃些酸味食物 ， 以补肝气 。
文章插图
多润肺 ， 少寒凉
长夏过后 ， 身体消耗很大 ， 虽说进入秋季后天气没有立即转凉 ， 不过阳气已经开始收敛 ， 阴气已慢慢增长 。
如果此时过于贪凉 ， 会损伤脾阳 ， 所以要少吃 。
文章插图
吃蔬菜 ， 少吃肉
虽说老话有“贴秋膘”一说 ， 不过建议大量以适量为宜 ， 因为夏季过后人们的脾胃往往很虚 ， 调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾 。
要多吃植物性食物 ， 蔬菜、水果、谷物等食物 ， 少吃高热量、难消化的肉食 。
文章插图
图片来自网络 ， 如有侵权联系删除！谢谢
推荐阅读
- 北京市哪里是市中心哪里是郊区
- 辞职后公积金还能贷款吗
- 镍是什么金属 是不是稀有金属呢
- 华为手机发烫是什么原因 华为手机发烫原因分析及解决方案
- 晚造是什么意思 晚造的解释
- 梦见牙齿自然脱落是什么意思 梦见牙齿自然脱落是什么预兆
- 公积金面签后干什么
- 20是合数吗
- 涂改液是否有毒，可能会引起慢性中毒危害人体健康
- 怀孕梦见水是什么意思 孕妇梦见水意思是什么