对眼睛好的水果有哪些？推荐对视力有好处的水果和蔬菜
文章插图
近期很多省市的中小学采取了网络教学的模式，中小学生上网课可能导致用眼过度，产生眼疲劳，小编给大家推荐一些对视力有好处的水果和蔬菜，供参考 。
对眼睛好的水果1.蓝莓：蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力 。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分 。
2.猕猴桃：一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王” 。VC能起到呵护眼睛，缓解光线和氧气对眼睛的刺激、还能够有效的预防白内障 。
3.香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素、大量的β-胡萝卜素和维生素A，维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常视力所必需的；可以有效的缓解眼睛的不适症状 。
4.苹果：苹果因为含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒，所以有“明目果”的美称，苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一，籽更被誉为“生命之库” 。
【对眼睛好的水果有哪些？推荐对视力有好处的水果和蔬菜】5.火龙果：火龙果中含有丰富的花青素，花青素是一种强力的抗氧化剂，能够保护人体免受有害物质的损伤 。可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力 。
对视力好的蔬菜1.胡萝卜：胡萝卜含维生素A与β-胡萝卜素，有补肝明目的作用，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥 。
2.菠菜：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育 。
3.玉米：长期用眼过度会出现黄斑变性和视力下降的情况，黄色的玉米中的叶黄素和玉米黄素具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，对眼睛很有好处 。
4.西红柿：西红柿中富含丰富的维生素A和维生素C，不仅有助于提高视力而且也可以帮助预防夜盲症，西红柿中的番茄红素、叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛不受光线损害 。
5.西蓝花：西兰花不但可以改善视力,还可以防止白内障的发生,这种蔬菜含有叶黄素和玉米黄素,有一定的抗氧化效果,而且对眼睛的晶状体有保护作用 。
推荐阅读
- 上海有哪些好的师范大学，华东师范大学是985吗？
- 对眼睛好的食物有哪些？分享一些缓解眼疲劳的小方法
- 微信步数关注别人对方会知道吗
- 晚上开灯对鸽子有好处吗,晚上亮灯对鸽子有影响吗
- 光波炉对孕妇有辐射吗
- 父母自己带孩子的好处，父母亲自带孩子才是最好的
- 孩子不主动学怎么办，面对这种情况家长应该怎么做？
- 正新鸡排什么意思什么梗？对小妹调侃，讽刺之意
- 奇亚籽是猕猴桃籽吗 奇亚籽不是猕猴桃籽对吧
- 明党参对人体的好处有哪些