婚礼前，新人如何兼顾瘦身与健康？

【生活要有仪式感】

步入婚姻殿堂，对于每一对新人来说，意味着开启了人生的新篇章。
作为最喜庆的仪式感之一的“婚礼”，想必是每对新人，特别是准新娘心中充满无限期待的如梦盛典。一颦一笑间尽显的妩媚动人，亦步亦趋间尽展的玲珑婀娜，留下最唯美的瞬间，直到与子偕老，共谱同吟属于你我的爱情诗篇。待到青丝暮雪，回眸顾盼，亦是甜蜜满怀...

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那么，在如此重要的人生时刻，婚前有效且健康的达到瘦身效果，成为新人们，尤其是准新娘们的关注重点。那么，如何美而康地瘦身呢？著名营养专家、科普专栏作家，京城知名高端私人医生刘纳老师受邀《时尚新娘》，为新人们指点一二。

【专家支招】

1、关于饮食
《时尚新娘》：都说瘦身第一要素是控制饮食，晚上不吃饭太难受怎么办？
刘纳：减少热量摄入，是减肥的途径。有两条路可以走：放弃晚饭，而不至于自虐,如晚上睡得早，可以下午四点左右吃下午茶，这样晚上就不会饿。如不舍弃晚饭，调整饮食结构，也可以达到减少热量摄入的目的。比如晚上喝饱腹蔬菜汤，喝多糖纤维饮料。吃热量低的菌类或羹或圣女果或沙拉，就是不要用水果代餐，水果减肥其实是个美丽的谎言！
2、关于瘦身方法
《时尚新娘》：婚礼前新人要选择合适的瘦身方法，那么婚前瘦身有哪些营养建议？
刘纳：新人瘦身要保证健康和皮肤莹润有度，因此要提前三个月开始瘦身，采取合理健康的运动和饮食。因为考虑到蜜月受孕可能性较大，因而还要汲取充足的备孕营养，保证胎儿初期营养，用富含欧米伽3的坚果和深海鱼肉作为食谱主角，辅以高维生素、低热量的蔬菜是最稳妥的。金枪鱼牛油果坚果圣女果甜菜沙拉是很好的！
3、关于运动选择
《时尚新娘》：适合准新娘的运动有哪些？
刘纳：考虑到皮肤的保养，最好以室内塑形的运动为主，以塑身体操、瑜伽、普拉提、热舞首推。推荐塑形体操，因为形体好，才是真的美！
4、针对上班族
《时尚新娘》：针对繁忙的上班族，实在没空去健身房，有什么在家也能瘦身的窍门吗？
刘纳：新娘瘦身最重要是婚礼上的视觉效应，肩膀和腰部，是瘦身重点。哑铃操可以瘦臂膀，每天掐束带穴200次，以及下腰20次，均可快速瘦腹部。瘦全身，可以饭后贴墙站立30分钟，效果都很明显。
5、关于坚持度
《时尚新娘》：在减肥的过程中，很容易因为一些小的变动，就影响了自己的恒心，因此新娘们想要更好的坚持下来，有哪些注意事项？
刘纳：最好找一个瘦身搭档，一起瘦身，相互提携。还有就是一开始就要找适合自己，自己喜欢的运动减肥方式，不要勉强。不要迷信速成减肥方式，也不要轻易去尝试不明减肥药和茶，以免身体受损，影响今后的生育。毕竟，婚礼进行曲不过是幸福生活的第一步，好日子还在后面呢！