什么水果含铁量好
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含铁量高的水果有：
樱桃 ， 红枣 ， 桂圆 ， 葡萄 ， 猕猴桃 ， 橙子 ， 橘子 ， 杨梅 ， 李子 ， 核桃 ， 香蕉苹果等等这些水果都是可以有效的补铁的 ， 而且西红柿中含铁量也是很高的 。
补血补铁：
1、龙眼肉——含铁质 。龙眼含有维生素A、B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物 ， 推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血食物 。
2、桑葚干——天然铁 。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 。
3、黑枣与蜜枣干——补铁养血 。干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣 ， 每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间 ， 也算是补血食物中的佳品 ， 干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 。
【什么水果含铁量好】4、紫葡萄干——补血 。紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后 ， 每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中 ， 最大限度地保留了葡萄皮 ， 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 。
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