预防腰疼 办公一族需学3招
白领因为每天都对着电脑，而且少走动，对着各种各样的病，如腰疼、眼疼、手疼等等 。腰痛是白领容易出现的毛病之一，那么该如何预防腰疼呢？
腰痛就是椎间盘突出 。除了久坐，使用电脑时，过于前倾的坐姿也会使腰背疼痛的几率增加 。如果不能及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛，尤其是前倾接近45度，这一坐姿容易使脊椎和椎间盘压力加大，增加严重腰背疼痛的危险 。因此，有专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，有助于血液循环 。除此以外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿 。
办公一族如果有腰酸胀，有隐痛感，可以采取下面介绍的简单易行的方法，将身体挺一挺 。
预防腰痛第一招：坐伸挺
1、首先，将右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，尽量使躯干保持正直 。
2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿，接着，将右肩膀放在右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，最好保持动作15秒至20秒 。换方向重复，左右各做3次就可以了 。
预防腰痛第二招：跪伸挺
【预防腰疼 办公一族需学3招】1、首先，跪立，使躯干保持正直，接着，双手与背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉，将头抬起，**向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次 。
2、缓缓地将躯干正直还原，然后将双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3次至6次，将该组动作重复3次就可以了 。
预防腰痛第三招：站伸挺
1、首先，身体挺直站立，将双腿分开与肩同宽，而右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧 。
2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，同时，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次 。接着，换方向重复，左右各做3次即可 。
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