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怎么样才能瘦腰瘦肚子效果好呢？

生活百科

很多女孩为了减肥不按时吃饭 ， 饮食没有规律 ， 经常出现身体没有力气 ， 尽管吃的少但肉并没有减下来 ， 这样不但穿不了喜欢的衣服 ， 而且健康也受到了影响 ， 最理想有效的减肥方法就是运动 ， 那么怎么运动减肥呢 ， 怎么瘦腿跟肚子呢？小编告诉您 。
瘦腿操：
step1.平躺在地面上 ， 双膝弯曲向上屈起 ， 双手臂自然放在身体两侧
【怎么样才能瘦腰瘦肚子效果好呢？】step2.慢慢伸直抬高双腿 ， 直至双腿与身体成90度角 。
step3.双手抱住右腿 ， 右腿继续往后压 ， 同时上身慢慢往右腿靠近 ， 左腿与地面成45度角 ， 注意双腿都要伸直
step4.与步骤3同样的方式交换左腿 ， 左右腿重复做5次 。
part 5. 右腿伸直往后伸 ， 左腿弯曲横放在身前 ， 上身挺直呈坐姿 。
step6.右手抓住右腿踝关节 ， 慢慢抬起有小腿 ， 上身挺直 ， 感觉大腿有被拉伸的感觉
step7 。左手臂伸直往前方伸展 ， 次动作保持15秒 。左右腿交换重复动作5-8次 。
瘦肚子：1.支撑运动
怎样做支撑运动：
开始时 ， 俯卧在地上 ， 手肘着地 ， 就像祈祷一样 ， 让肩膀与手肘在一条线上 。收缩臀部 ， 保持背部挺直 ， 抬起身体 ， 用手肘和脚趾来支撑身体重量 。
保持这个动作到30-60秒 ， 或是当你的背部开始不舒服 ， 臀部开始放下的时候停止动作 。开始时 ， 俯卧在地上 ， 手肘着地 ， 就像祈祷一样 ， 让肩膀与手肘在一条线上 。收缩臀部 ， 保持背部挺直 ， 抬起身体 ， 用手肘和脚趾来支撑身体重量 。
如果想用减肥药的话一定要在医生的指导下用 ， 不要盲目的用 ， 以免对身体造成副作用 ， 平时不要节食减肥 ， 这样会容易出现营养不良的 ， 避免暴饮暴食 ， 每天要多喝水 ， 水促进新陈代谢 ， 对减肥是有帮助的 。

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