自制力差怎么克服
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【自制力差怎么克服，自控能力差怎么克服】1、加强思想修养：人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质，具有崇高理想抱负的人不会为区区小事而感情冲动产生不良行为 。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪 。
2、提高文化素养：一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比 。文化素质比较高的人往往能够正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善 。
3、稳定情绪：用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动 。
自控能力差怎么克服解决办法：首先树立一个目标，为目标而奋斗 。明白目标对自己意味着什么，达不到目标对自己会产生什么不良后果 。换句话说，考不上大学落榜的滋味可能是最痛苦的，不信你自已去问过来人 。
其次摆平心态，不要急躁 。只要你每天都在学习，都在进步，就满足了 。如果没有好好学习，要在负罪感的驱动下赶上来 。
最后学会自我激励法 。用一个本子或者日记来记录自己的行为，一旦这一天自控力比较强，就表扬自己一下；自制力比较差，就批判自己 。一天天走下来，就离成功不远了 。
自制力差三种病因
1、意志力薄弱，需要加强一些意志方面的训练，最好练习一下长跑 。但这只是表面，本质上你应该是缺乏高考升学的确切目标，这点你一定要尽快解决，否则只会荒废宝贵的复习时间 。
2、缺乏耐心，学习不是一朝一夕的是，但只要想学，何时都不晚，解决方法就是找播优私塾高三全日制，让身边的同学和老师每天定制定量的督促你学 。这对你的解题认真度也有帮助 。
3、你的脑中肯定有其他的事干扰者你，最好的解决办法就是去解决你的矛盾 。或者是多多和朋友参加一些活动，但要记住一点就是学习永远都要排在第一位 。自制力差怎么改变1、5min大脑冥想，冥想不是说让你什么都不想，而是不要让你太分心 。冥想的目的其实是为了把自己的注意力收回，专注于最初的目标 。
2、锻炼，锻炼能提高心率变异度的基准线，从而改变自控力的生理基础 。神经生物学家在检查这些刚开始锻炼的人的时候，发现他们大脑里产生了更多的细胞灰质和白质 。其中，白质能迅速有效的连接脑细胞 。锻炼身体像冥想一样，能让你的大脑更充实、运转更迅速 。
3、睡觉，科学研究发现，长期的睡眠不足让人容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑 。睡眠对于大脑的影响和轻度醉酒是一样的 。我们都知道，在醉酒的状态下，我们自己毫无自控力，自己干了什么根本没有任何意识 。所以要提高自控力，一定要有充足的睡眠 。
4、面对诱惑，先等待10min，对你想要的东西来说，等待10min或许看起来不太长 。但神经科学家发现，10分钟能在很大程度上改变大脑处理奖励的方式 。如果获得及时的满足感之前必须等待10min，大脑就会把它看成是未来的奖励 。如果没有了选择“即使满足感”的强烈生理冲动，奖励承诺系统就不会如此活跃 。
5、预先承诺，在未来，我们一定会面临各种诱惑 。所以，在未来的自我被诱惑或蒙蔽之前，不妨先做好拒绝诱惑的准备，提前做出选择 。比如，如果你想强迫自己去锻炼，你可以先花一大笔钱办一张健身房的年卡 。不想浪费自己花掉的钱，你就会努力去健身房健身 。
6、加入群体，感染自控力，生活中我们常会见到这样的事情：一个男生为了自己喜欢的女生，他会由原来的逃课、抽烟、打架等等，变得勤奋、好学、积极上进 。以前他也许想尝试着做一个好学生，可是他觉得自己自控力差，根本做不到 。可是当碰到自己喜欢的人恰好是一个学霸的时候，他的自控力简直分分钟回归，其实这就是感染的力量 。
7、对内接受自我，对外控制行动，在讲拖延症的时候我们就提到过，我们要直面自身的欲望，忠于自身的感受，压抑自己的刑罚、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本想逃避的事 。那与其这样，我们还不如接受自我，但不是放纵 。
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