中医简单的八个养肾补肾的方法
男性养肾可以自己的精神倍增，在工作的时候可以集中精神，而且男性养好了肾脏还可以提高性功能，可以让夫妻的关系越来越和睦 。而女性养肾则会美容养颜，所以养肾的好处是非常多的，那么如何才能更好的养生呢?下面就来看一下中医养肾的八个有效方法 。
1、深呼吸
方法：
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气 。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。
以6次深呼吸为一组 。然后平息调整，可以再做 。
2、热水泡脚
方法：
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的 。
泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜 。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜 。
3、撞背
方法：
肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次 。
好处：这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳 。
4、握固
方法：
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般 。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
5、用脚后跟健走
方法：
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖 。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位 。
好处：经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
6、提踵颠足
方法：
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面 。
好处：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑 。
7、三元式站桩
方法：
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开 。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开 。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融 。
好处：这是一个补益元气的基本站桩法 。常做能使肾元充沛、筋骨劲强 。
8、摩肾腧
方法：
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止 。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气 。
以上这些养肾的方法都是非常简单，我们可以在每天早上起来吃完早饭之后做，也可以在晚上睡觉之前做，不仅不会占用我们大量的时间，而且还非常的方便、简单 。此外，还要建议大家在日常生活中，还要养成良好的生活习惯和饮食规律 。
【中医简单的八个养肾补肾的方法】
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