45至59岁是养生黄金期间：做好“三勤” 、“四懂”，让身体更健康！

人过了45岁时，必须要注意养生，要抓住黄金15年，也就是从45岁到59岁之间，45随后会有很多的疾病出现，跟不好的习惯相关，造成身体免疫力下降，也容易生病，平时一定要注意身体部位的保护方法，才能少生病，让自己更健康。
四个部位必须关注，保护好
1、胃
平时需注意饮食，切莫暴饮暴食，容易造成肠胃承受不住，若经常过多吃辛辣刺激东西，很容易造成肠胃加重负担，肠胃长时间工作，自然休息时间减少，胃病也易发生，平时需定时定量接收食物。
2、肝
45岁之后，心脏逐渐衰老，更易患发疾病，平时一定要注意保护好心脏，要注意一些发病信号，尤其是胸闷、眼花目眩不可大意，一定要注意休息，并且不要熬夜，让肝脏得到休息，必须十点之前入睡，不吃发霉食物。
3、肺
要关注肺的健康，因为肺部容易受外界空气影响，因此要做好防护工作，外出要戴口罩，呼入新鲜空气，经常吃一些保护废物的食物。
4、肾
为促使肾部健康，一定要少吃盐，同时也要多吃一些大枣和木耳，有利于补充高蛋白，减少肾脏负担，同时也要注意多运动，提高肾功能，多喝水有利于排出毒素。
在黄金年龄段，一定要注意自己的生活，而且要学会"三勤"
1、勤运动

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每天运动能够让机体得到锻炼，提高人体免疫力，使器官变得更加强壮，降低疾病出现风险，而且坚持运动，还能够促进睡眠，延长人的寿命。
2、勤泡脚

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每天泡脚能够使身体更加健康，有益于强身健体，脚底部位经络多，每天坚持泡脚，能够养肾强身。
3、勤排
每天人体都会有大量的毒素堆积，因此，要注意以排大小便，千万不要憋着，容易造成尿液浓度增加，影响身体健康。
平时也要懂得这些，才能够使身体更加强壮
1、懂得食用油的选择
平时一定要注意控制食用油的摄入量，每次炒菜时不应放得太多，必须合理搭配用油，不能偏好某一种油类，过多摄入油会造成体内脂肪堆积，引起肥胖，对身体危害大。
2、懂得膳食