正确减肥的5种方法
【正确减肥的5种方法】
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1、饮食控 ， 减少高热量饮食 ， 如油炸食品、高糖食物、奶油品、坚果类、过量酒精 。
2、可以使用营养代餐 ， 目前很多人通过营养代餐获益 。
3、进餐方式 ， 取消晚餐 ， 基本做到过午不食 。
4、运动 ， 适量的有氧运动 ， 要考虑心脏功能和关节情况 ， 不能盲目暴走 ， 既不能持之以恒又对身体造成损害 。三、药物治疗 ， 目前二甲双胍、利拉鲁肽、奥利司他效果都不错 ， 但是要根据不同体质和生活习惯选用不同方案 。
5、手术治疗 。通过胃手术减重的技术目前已成熟 ， 且能改善糖代谢 ， 效果稳定 ， 远期并发症不明显 。
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