春季养生饮食小常识 赶走春困呵护健康
到了春天，人们容易犯春困，除了要保证足够的睡眠之外，我们还可以通过食疗的方法改善这种状况 。下面小编分享春季养生的健康饮食，时刻呵护大家的健康 。
鸡汤
初春是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤 。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益 。
加州西梅
健康专家建议，每日应食五份水果和蔬菜 。而食用方便、易于携带的加州西梅，不乏为食用水果的一种简便易行的方法 。西梅的含钠量极低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用 。同时，它也可直接作为点心食用 。加州西梅是用经日光照射成熟后的新鲜梅子，干制而成 。它和新鲜的梅子一样，富含同样的维生素、矿物质和纤维，且便于随时享用 。据最新科学研究，加州西梅富含抗氧化剂 。抗氧化剂能延缓人体衰老，保持青春活力 。
海带
海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应，故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用 。
黄色蔬菜
如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用 。
春日食谱
一、早春时期
为冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物 。
早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜适量 。
午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量 。
晚餐：主食100克，蛋鱼肉类50克，青菜200克，豆粥1碗 。
二、春季中期
为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行 。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用 。
三、春季晚期
春夏交接之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜 。
早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量 。
午餐：主食150克，鱼蛋肉类(或豆制品)50克，青菜250克，菜汤适量 。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗 。
春季饮食宜忌生冷油腻之品，少食酸味食品 。
【春季养生饮食小常识 赶走春困呵护健康】
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